கிளர்ச்சி வில்சன் 2020 ஆம் ஆண்டிற்கான புத்தாண்டு தீர்மானம் இருந்தது. 40 வயதான நடிகை சமீபத்தில் அவரைப் பற்றி மிகவும் குரல் கொடுத்தார் 'சுகாதார ஆண்டு'
அதில் அவள் உடல் எடையை குறைக்க முயற்சிப்பதில் கவனம் செலுத்துவதோடு மட்டுமல்லாமல் அவளுடைய உணர்ச்சி ஆரோக்கியத்திலும் வேலை செய்கிறாள். நீங்கள் சமூக ஊடகங்களில் பின்தொடர்ந்திருந்தால், அவள் 60 பவுண்டுகளுக்கு மேல் சிந்தியதும், அவளது இலக்கை எட்டியதும் நம்பமுடியாத மாற்றத்தைக் கண்டீர்கள். ஆனால் அவளுடைய ரகசியம் சரியாக என்ன?
சமீபத்தில் நகைச்சுவை நடிகர் ஒரு நம்பமுடியாத மணிநேரத்தில் + நீண்ட இன்ஸ்டாகிராம் நேரடி இடுகையை தன்னுடைய உருமாற்றத்திற்கான தனது பயணத்தின் ஒவ்வொரு பகுதியையும் விவரிக்கிறார். கிசுகிசு காப் உங்களுக்கு தீர்வறிக்கை கொடுக்க உள்ளே நுழைகிறது.
கண்கள் ஆன்மா மேற்கோளின் ஜன்னல்கள்
அவரது உடற்பயிற்சி வழக்கமான
அவரது இடுகையின் தொடக்கத்தில், தி பிட்ச் பெர்பெக்ட் நடிகை கடந்த 20 ஆண்டுகளாக தனது எடையுடன் போராடி உரையாற்றுகிறார், எந்தவொரு பார்வையாளரும் ஒரு மங்கலான உணவில் ஈடுபடுவது அல்லது ஒரு காலத்திற்கு உடற்பயிற்சியில் ஈடுபடுவது, சில பவுண்டுகளை இழப்பது, பின்னர் அதை திரும்பப் பெறுவது ஆகியவற்றுடன் தொடர்புபடுத்த முடியுமா என்று கேட்கிறார் (ஆம், நாம் நிச்சயமாக தொடர்புபடுத்த முடியும்!). இந்த நேரத்தில் அவள் தனது வாழ்க்கை முறையை முற்றிலுமாக மாற்றி, அவளுடன் ஒட்டிக்கொள்ளக்கூடிய ஒன்றைக் கண்டுபிடிக்க வேண்டும் என்று அவள் அறிந்தாள். சிறந்த தனிப்பட்ட பயிற்சியாளர்களைப் பெறுவதற்கு அவர் பாக்கியசாலி என்று வில்சன் ஒப்புக் கொண்டாலும், உடற்பயிற்சிக்கான அவரது மிகப்பெரிய ஆலோசனை யாராலும் செய்யக்கூடிய ஒன்றாகும்,
உடல் பக்கத்தில், என் மிகப்பெரிய உதவிக்குறிப்பு தோழர்களே, அங்கிருந்து வெளியேறி நடக்க வேண்டும். அருமையான ஒரு மணிநேரத்தை உங்களால் செய்ய முடிந்தால், நான் நடக்கும்போது அதைச் செய்ய விரும்புகிறேன். இது சிறந்தது, உங்கள் உடலை நகர்த்துங்கள்.
உங்கள் உணர்ச்சி மற்றும் மன நலனுக்கு உதவக்கூடிய புத்தகங்கள் அல்லது பாட்காஸ்ட்களைக் கேட்பது நடைபயிற்சி, நடைபயணம் அல்லது ஓட்டம் கூட ஒரு சிறந்த வாய்ப்பாகும் என்று வில்சன் கூறினார்.
ரெபெல் வில்சனின் இன்னொரு பிடித்தவர் சில வலிமைப் பயிற்சியில் ஈடுபடுகிறார், அவர் தொடர்ந்து கூறுகையில், “நான் பளு தூக்குவதை விரும்புகிறேன், வலுவான மற்றும் சக்திவாய்ந்த உணர்வை நான் விரும்புகிறேன். எடைகள் உங்களுக்கு மிகவும் நல்லது, உங்கள் தசைகளுக்கு மட்டுமல்ல, உங்கள் எலும்புகளுக்கும் கூட. ”
முடிவில், உங்களுக்காக வேலை செய்யும் ஒன்றைக் கண்டுபிடிப்பதே இது என்று அவர் வலியுறுத்தினார், எனவே உங்களுக்கு மோசமான முழங்கால்கள் இருந்தால், நீச்சலுடன் செல்லுங்கள். அவர் எவ்வளவு அடிக்கடி வேலை செய்கிறார் என்பதைப் பொறுத்தவரை, வில்சன் வாரத்தின் ஆறு நாட்கள் குறைந்தது ஒரு மணிநேர உடல் செயல்பாடுகளைச் சுட்டுவிடுவார், ஆனால் ஒவ்வொரு முறையும் தீவிரமாக இருக்கத் தேவையில்லை என்பதை வலியுறுத்துகிறார் - ஒரு நிதானமான உலா கூட போதுமானதாக இருக்கும்.
(Instagram)
ஊட்டச்சத்து பற்றி பேசுகிறது
தனது பதவியின் உச்சியில், ரெபெல் வில்சன் அதிகப்படியான உணவுப்பழக்கங்களுடனும், உணவுக்கு, குறிப்பாக சர்க்கரைக்கும் எப்படி அடிமையாகிவிட்டாள் என்பதற்கான ஒரு போராட்டத்தில் இறங்கினாள், ஒரு சர்க்கரை போதைப்பொருளுடன் தொழில்முறை உதவியைப் பெறுவதன் மூலம் அவள் ஆரோக்கிய பயணத்தை கூட உதைத்தாள். வளர்ந்து, நடிகை தான் ஒப்புக்கொண்டார் துரித உணவை வாரத்திற்கு பல முறை சாப்பிடுங்கள் , ஒரு சாலட்டை ஆர்டர் செய்வதை ஒருபோதும் கருத்தில் கொள்ள மாட்டேன், மேலும் முதன்மையாக கார்ப்ஸ் மற்றும் சர்க்கரை மீது மட்டுமே எரிபொருள் செலுத்தப்படுகிறது. ஒருமுறை அவள் உடல் செயல்பாடுகளை அதிகரிக்கத் தொடங்கினாலும், அவள் உடல் எடையை குறைப்பதில் சிரமப்பட்டாள், ஏனென்றால் அவள் உண்மையில் எத்தனை கலோரிகளை எரிக்கிறாள் என்று அதிகமாக மதிப்பிட்டுக் கொண்டிருந்தாள், “நீங்கள் ஒரு மோசமான உணவைப் பயிற்றுவிக்க முடியாது” என்று சேர்த்துக் கொண்டார்.
எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, வில்சன் பி.சி.ஓ.எஸ், பாலிசிஸ்டிக் ஓவரி சிண்ட்ரோம் நோயால் கண்டறியப்பட்டார், இது அவரது 20 களின் முற்பகுதியில் விரைவாக உடல் எடையை அதிகரித்தது. அவளுடைய மரபியலுடன் இணைந்து, 'எனக்கு எடை அதிகரிக்கும் மரபணு உள்ளது' என்று அவள் நினைத்தாள், அது அவளுடைய எடையைக் கையாள்வது மிகவும் கடினம். ஆனாலும் அது ஒரு தவிர்க்கவும் இல்லை, அவள் எதிர்கொள்ள வேண்டிய ஒரு தடையாகும் என்று அவளுக்குத் தெரியும்.
முக்கியமானது அவளுடைய உடல் வகைக்கு என்ன வேலை செய்கிறது என்பதைக் கண்டுபிடித்தது, இது அதிக புரத உணவாக மாறியது. கடந்த காலங்களில் அடிப்படையில் ஒரு சைவ உணவு உண்பவர் என்பதால், இது எளிதான சாதனையல்ல என்று அவர் ஒப்புக்கொண்டார், ஆனால் அவரது உடல் அதற்கு நன்றாக பதிலளிக்கிறது, எனவே அவர் வெளியே சாப்பிடும்போது கோழி அல்லது சால்மன் தேர்வு செய்கிறார். சைவ புரோட்டீன் பொடியால் செய்யப்பட்ட புரோட்டீன் ஷேக்குகள் நாள் முழுவதும் எரிபொருளாக இருக்க ஒரு சிறந்த வழியாகும்.
அவர் பகிர்ந்த பிற நுண்ணறிவுகளில், அவளது நீர் உட்கொள்ளலை அதிகரிப்பது, சாப்பிடுவதில் கவனமாக இருக்க முயற்சிப்பது, ஒரு நாளைக்கு 1500 க்கு கலோரிகளை ஈடுகட்ட முயற்சிப்பது ஆகியவை அடங்கும். இவற்றையெல்லாம் மீறி, ஊட்டச்சத்துத் துறையில் தான் சரியானவள் அல்ல என்று அவர் இன்னும் வலியுறுத்தினார்,
இதன் பொருள் நான் ஒவ்வொரு நாளும் சுத்தமாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் சாப்பிடுகிறேன் - இல்லை, அதிலிருந்து வெகு தொலைவில். ஆனால் என்னால் முடிந்த இடத்திற்கு முன்னுரிமை அளிக்கிறேன்.
தேசபக்தி என்பது தீயவர்களின் குணம்
(Instagram)
நீங்கள் நரகத்தில் செல்கிறீர்கள் என்றால் வின்ஸ்டன் சர்ச்சில் செல்லுங்கள்
அவரது உணர்ச்சி பயணம்
உடல் மற்றும் ஊட்டச்சத்து பழக்கங்களை மாற்றுவது எளிதான சாதனையல்ல, கிளர்ச்சி வில்சன் உணர்ச்சிபூர்வமான அம்சம் என்று ஒப்புக் கொண்டார். நீண்ட காலமாக, வில்சன் ஒரு 'எதிர்மறை சுழற்சியை' விவரிக்கிறார், அதில் அவர் உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி செய்ய முயற்சிப்பார், பின்னர் வேகனில் இருந்து விழுவார், இது குற்ற உணர்ச்சிக்கும் அவமானத்திற்கும் வழிவகுத்தது. இதிலிருந்து தன்னை விடுவித்துக் கொள்வதே அவளுடைய பயணத்தின் திறவுகோல்.
உணர்ச்சிவசப்பட்ட உணவு மற்றும் அதிகப்படியான உணவை நான் எப்படிப் போராடினேன் என்று நீங்கள் போராடியிருந்தால், நீங்கள் ஒரு மோசமான மனிதர் என்று அர்த்தமல்ல என்பதை நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள விரும்புகிறேன் அல்லது உங்களைப் பற்றி மோசமாக உணர வேண்டும் அல்லது குற்றவாளி அல்லது வெட்கம் அல்லது அது போன்ற எதையும் ஏனென்றால் அனைவருக்கும் தீமைகள் உள்ளன, அது உங்களுடையதாக இருக்கலாம். நீங்கள் அதை எவ்வாறு நிர்வகிக்கிறீர்கள் மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற பழக்கவழக்கங்களை ஆரோக்கியமான பழக்கவழக்கங்களுடன் மாற்ற முயற்சிக்க நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும் என்பது பற்றியது.
முக்கியமானது, அதில் செயல்படுவது, உங்கள் தனிப்பட்ட தூண்டுதல்கள் என்ன என்பதைக் கண்டுபிடிப்பது மற்றும் எதிர்மறையான நடத்தைக்கு பின்னால் உள்ள “ஏன்” என்பதைக் கண்டறிதல்,
நான் கண்டுபிடித்தது என்னவென்றால், நான் ஏன் அந்த ஆரோக்கியமற்ற நடத்தைகளைச் செய்தேன் என்பது என்னவென்றால், நான் என்னை அன்புடனும் மரியாதையுடனும் நடத்தவில்லை.
இதை எதிர்த்துப் போராட, வில்சன் உணர்ச்சிபூர்வமான எழுத்தைத் தூய்மைப்படுத்த முயற்சிக்க ஒரு மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பெற்றார். முன்மாதிரி மிகவும் எளிது: ஒரு டைமரை 12 நிமிடங்களுக்கு அமைத்து, உங்கள் எல்லா உணர்ச்சிகளையும் எழுதுங்கள். உங்களை வலியுறுத்தும் எதையும், நீங்கள் வாக்குவாதத்தில் ஈடுபட்ட நபர்கள், நீங்கள் உணரும் எதையும் - அதை எழுதுங்கள். அவர் விரும்பும் ஒரு நிகழ்ச்சியைப் பார்க்கும் வாய்ப்பைப் பெறுவது அல்லது ஹாய் சொல்ல ஒரு நண்பர் குறுஞ்செய்தி அனுப்புவது போன்ற எளிய விஷயமாக இருந்தாலும், அந்த நாளுக்காக அவர் நன்றியுள்ள அனைத்தையும் பட்டியலிடுவதன் மூலம் இந்த எழுத்து அமர்வுகளை முடிக்க விரும்புவதாக வில்சன் கூறுகிறார்.
வில்சன் தன்னிடம் இன்னும் அந்த எதிர்மறை உணர்வுகள் இருப்பதாக ஒப்புக் கொண்டாலும், அவளது மன அழுத்தத்தைத் தணிப்பதற்காக விருந்தளிப்பதற்கு ஆசைப்படுகிறான், அது இப்போது அவளுக்குத் தெரிந்த ஒன்று, அதை எவ்வாறு நிர்வகிப்பது என்பதில் ஈடுபட்டுள்ளது.
மெயின் டேக்அவே
வீடியோ முழுவதும், வில்சன் மீண்டும் அதே புள்ளிகளுக்கு வருவார் - இது அளவிலான எண்ணிக்கையைப் பற்றியது அல்ல, அது சரியானதாக இருப்பதைப் பற்றியது அல்ல, மேலும் சில உணவுகளை முற்றிலும் வரம்பற்றதாக ஆக்குவது அல்ல - இது சமநிலை மற்றும் வேலையில் ஈடுபடுவது பற்றியது. நாம் அனைவருக்கும் மோசமான நாட்கள் இருக்கும், ஆனால் இறுதி கவனம் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியம் மற்றும் நல்வாழ்வாக இருக்க வேண்டும், மேலும் அது அங்கு செல்வதற்கான ஒரு பயணம், ஒரு வேகம் அல்ல. இது நாம் பின்னால் செல்லக்கூடிய ஒன்று.
கிளர்ச்சியாளரின் முழு இடுகையும் கீழே பார்க்கலாம்.
இந்த இடுகையை Instagram இல் காண்க
மேற்கோள்களை ஒருபோதும் முயற்சிக்காமல் இருப்பதை விட முயற்சி செய்து தோல்வியடைவது நல்லது
கிசுகிசு காவலிலிருந்து கூடுதல் செய்திகள்
அறிக்கை: போ டெரெக், ஜான் கார்பெட் இறுதியாக திருமணம் செய்துகொள்வது
டாம் செல்லெக் கே? உண்மைகளைப் பற்றிய முழுமையான பார்வை
போடோக்ஸ் காரணமாக ரியான் சீக்ரெஸ்ட் பார்வையற்றவரா?
பிராட் பிட் ஜெனிபர் அனிஸ்டனை ‘டம்பிங்’ செய்த பிறகு ‘பேக்கிங் பேக்குகள்’?
அச்சிட
