சர்ட்புட் டயட் என்றால் என்ன? அடீல் உடல் எடையை குறைக்க உதவியதாகக் கூறப்படும் திட்டம் பற்றி எல்லாம்

சமூக ஊடக வேட்டைக்காரர்கள் கண்காணித்து வருகின்றனர் அடீல்

'நீங்கள் கடைசியாக என்னைப் பார்த்ததிலிருந்து நான் மிகவும் வித்தியாசமாக இருக்கிறேன் என்று எனக்குத் தெரியும்,' என்று அடீல் தனது ஏகபோகத்தில் கூறினார். 'ஆனால் உண்மையில், அனைத்து COVID கட்டுப்பாடுகள் மற்றும் பயணத் தடைகள் காரணமாக, நான் வெளிச்சத்தில் பயணிக்க வேண்டியிருந்தது, என்னில் பாதியை மட்டுமே கொண்டுவர வேண்டியிருந்தது-இதுதான் நான் தேர்ந்தெடுத்த பாதி.'

நகைச்சுவைகளை ஒதுக்கி, வதந்தி 32 வயதான கொட்டகைக்கு 40 பவுண்டுகள் சர்ட்பூட் டயட்டுக்கு நன்றி உள்ளது-எல்லோரும் அதைப் பற்றி அறிந்து கொள்ள துடிக்கிறார்கள். இது எவ்வாறு இயங்குகிறது என்பதையும், புதிய பேலியோ அல்லது கெட்டோ உணவாக மாறுவதற்கு இது தயாராக இருக்கிறதா இல்லையா என்பதையும் நாங்கள் பெற்றுள்ளோம்.

(என்.பி.சி)

சர்ட்புட் டயட் என்றால் என்ன?

சர்ட்பூட் டயட் ஐடான் கோகின்ஸ் மற்றும் க்ளென் மேட்டன் ஆகியோரால் உருவாக்கப்பட்டது, இங்கிலாந்தில் இருந்து 'ஊட்டச்சத்து மருத்துவம் மற்றும் மருந்தகத்தில் வல்லுநர்கள்' இருவர் 'நீல மண்டலங்களில்' அல்லது மக்கள் சராசரியை விட நீண்ட காலம் வாழும் உலகின் உணவுப் பழக்கவழக்கங்களை வரைதல், ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் அதிகம் உள்ள தாவர அடிப்படையிலான உணவுகளை இந்த உணவு பெரிதும் நம்பியுள்ளது. இந்த உணவுகள் வளர்சிதை மாற்றம், வீக்கம் மற்றும் ஆயுட்காலம் ஆகியவற்றைக் கட்டுப்படுத்தும் புரதங்களின் குழுவான சிருட்டின் செயல்படுத்துகின்றன என்பதே கோட்பாடு. (அல்லது, அவர்கள் தங்கள் அதிகாரப்பூர்வ இணையதளத்தில் சொல்வது போல , இது உங்கள் “ஒல்லியான மரபணுக்களை” பாதிக்கிறது.)

கோகின்ஸ் மற்றும் மேட்டன் ஆகியோர் “சர்ட்பூட்ஸ்” உங்கள் உடலின் கொழுப்பை எரியும் திறன்களைத் தொடங்குவதாகவும், அதே நேரத்தில் தசைகளை அதிகரிக்க உதவுவதாகவும் நம்புகிறார்கள்.

சர்ட்புட்ஸ் என்றால் என்ன?

சாக்லேட் மற்றும் சிவப்பு ஒயின் நுகர்வு ஊக்குவிக்கும் உணவு? ஒரு கனவு போல் தெரிகிறது. ஆனால் சிறந்த அச்சிடலைப் பாருங்கள் - அங்கீகரிக்கப்பட்ட உணவுப் பட்டியல் ஊட்டச்சத்து அடர்த்தியாக இருக்கலாம், ஆனால் அது குறைவாகவே உள்ளது. இதில் பின்வருவன அடங்கும்: காலே, ரெட் ஒயின், ஸ்ட்ராபெர்ரி, வெங்காயம், சோயா, வோக்கோசு, கூடுதல் கன்னி ஆலிவ் எண்ணெய், டார்க் சாக்லேட் (85% கோகோ), மேட்சா கிரீன் டீ, பக்வீட், மஞ்சள், அக்ரூட் பருப்புகள், அருகுலா (ராக்கெட்), பறவைகளின் கண் மிளகாய், லவ்ஜ் மெட்ஜூல் தேதிகள், சிவப்பு சிக்கரி, அவுரிநெல்லிகள், கேப்பர்கள் மற்றும் காபி.

சர்ட்புட் டயட் திட்டம் என்ன?

உணவு கட்டங்களாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளது. முதல் மூன்று நாட்களில், உணவு உட்கொள்ளல் ஒரு நாளைக்கு 1,000 கலோரிகளாக வரையறுக்கப்படுகிறது, இதில் மூன்று பச்சை சாறுகள் மற்றும் ஒரு உணவு அடங்கும். நான்கு முதல் ஏழு நாட்களில், மொத்தம் 1,500 கலோரிகளுக்கு கூடுதல் உணவைச் சேர்க்கலாம்.

மற்றவர்கள் மகிழ்ச்சியாக இருக்க வேண்டும் என்று நீங்கள் விரும்பினால், இரக்கத்தைக் கடைப்பிடிக்கவும். நீங்கள் மகிழ்ச்சியாக இருக்க விரும்பினால், இரக்கத்தைக் கடைப்பிடியுங்கள்.

இரண்டு வாரங்கள் நீடிக்கும் இரண்டாம் கட்டம், 1,800 கலோரிகள் வரை பொருட்களை அதிகரிக்க அனுமதிக்கிறது. தினசரி உணவு உட்கொள்ளல் மூன்று உணவு, ஒரு பச்சை சாறு மற்றும் இரண்டு தின்பண்டங்கள் வரை இருக்க வேண்டும்.

இதற்குப் பிறகு, சர்ட்பூட்ஸ் நிறைந்த ஒரு சீரான உணவை உட்கொள்வதன் மூலம் முடிவுகளை பராமரிக்க டயட்டர்களுக்கு அறிவுறுத்தப்படுகிறது.

தீர்ப்பு என்ன?

ஒரே வாரத்தில் ஏழு பவுண்டுகளை இழக்க உணவு உதவும் என்று கோகின்ஸ் மற்றும் மேட்டன் கூறுகின்றனர். இது அப்படி இருக்கும்போது, வல்லுநர்கள் சந்தேகம் கொண்டவர்கள் . முழு உணவுகளையும் சாப்பிடுவது நாள்பட்ட நோயின் அபாயத்தைக் குறைக்கும் என்று அவர்கள் பொதுவாக ஒப்புக்கொள்கிறார்கள், ஆனால் கடுமையான கலோரி கட்டுப்பாட்டைத் தவிர்க்க அடிப்படை சுகாதார நிலைமைகளைக் கொண்டவர்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறார்கள். விரைவான எடை இழப்பு பித்தப்பை மற்றும் அமெனோரோயா (தவிர்க்கப்பட்ட காலங்கள்) அபாயத்தை அதிகரிக்கும் என்றும் அவர்கள் எச்சரிக்கின்றனர்.

அடீல் அழகாக இருப்பதை நாங்கள் மறுக்க மாட்டோம், ஆனால் சர்ட்புட் டயட் எடை இழப்புக்கான ஒரே வழி அல்ல - இது நிச்சயமாக எளிதானது அல்ல.

அச்சிட