- ப்ரீபயாடிக்குகள் மற்றும் புரோபயாடிக்குகள் உங்கள் சருமத்திற்கும் உடலுக்கும் என்ன செய்கிறது?
- நல்ல பாக்டீரியா எதிராக கெட்ட பாக்டீரியா
- க்ரோவில் ப்ரீபயாடிக் மற்றும் புரோபயாடிக் கிரீம்களைக் கண்டறியவும்
- புரோபயாடிக்குகளுக்கும் ப்ரீபயாடிக்குகளுக்கும் என்ன வித்தியாசம்?
- ப்ரீபயாடிக்குகள் மற்றும் புரோபயாடிக்குகள் உங்கள் சருமத்திற்கு என்ன செய்கின்றன?
- சப்ளிமெண்ட்ஸ் எதிராக தோல் பராமரிப்பு
- மேலும் இயற்கையான ப்ரீபயாடிக் & புரோபயாடிக் சப்ளிமெண்ட்ஸ் & தோல் பராமரிப்பு ஆகியவற்றை வாங்கவும்
- ப்ரீபயாடிக்குகள் எனக்கானதா?
- க்ரோவில் ப்ரீபயாடிக் மற்றும் ப்ரோபயாடிக் செல்லப்பிராணி பராமரிப்பையும் கண்டறியவும்
- குரோவிலிருந்து மேலும் படிக்கவும்
உள்ளேயும் வெளியேயும் ஆரோக்கியமாக இருப்பது கிட்டத்தட்ட அனைவருக்கும் ஒரு குறிக்கோள். நன்றாக சாப்பிடுவது, அடிக்கடி உடற்பயிற்சி செய்வது, வெளியில் செல்வது (சரியான சன்ஸ்கிரீனுடன்) - நாம் செய்யும் அனைத்தும் நாம் எப்படி தோற்றமளிக்கிறோம் மற்றும் எப்படி உணர்கிறோம் என்பதற்கு பங்களிக்கிறது.
தோல் பராமரிப்புக்கு வரும்போது, ஏராளமான தயாரிப்புகள் மற்றும் விளம்பரங்களுக்குப் பின்னால், சருமத்தை தெளிவுபடுத்த சில புதிய உண்மைகள் மற்றும் நுட்பங்கள் உள்ளன. மருத்துவப் பாடப்புத்தகம் போல் இல்லாமல், உங்கள் உடலின் இயற்கையான ப்ரீ- மற்றும் புரோபயாடிக்குகளைப் பற்றியும், அவை உங்களுக்கு எப்படி ஆரோக்கியமான சருமத்தைப் பெற உதவுகின்றன (மற்றும் வைத்திருக்கவும்) என்பதைப் பற்றியும் உங்களுக்குக் கற்பிக்க நாங்கள் இங்கு வந்துள்ளோம்!
இந்த கட்டுரை தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே. இது தொழில்முறை மருத்துவ ஆலோசனை, நோயறிதல் அல்லது சிகிச்சை அல்ல. எந்தவொரு மருத்துவ அல்லது உடல்நலம் தொடர்பான நோயறிதல் அல்லது சிகிச்சை விருப்பங்கள் குறித்து மருத்துவர் அல்லது பிற சுகாதார நிபுணருடன் கலந்தாலோசிக்கவும்.
நல்ல பாக்டீரியா எதிராக கெட்ட பாக்டீரியா
புரோபயாடிக்குகள் மற்றும் ப்ரீபயாடிக்குகளுக்கு இடையிலான வேறுபாடுகளுக்குள் நாம் மூழ்குவதற்கு முன், உங்கள் உடலுக்கு வரும்போது நல்ல பாக்டீரியாக்களுக்கும் கெட்ட பாக்டீரியாக்களுக்கும் இடையிலான வேறுபாடுகளைப் பார்க்க வேண்டும்.
மிராண்டா லம்பேர்ட் முதலில் பிளேக்கை ஏமாற்றினார்
ஒவ்வொருவரின் உடலிலும் பாக்டீரியாக்கள் உள்ளன, மேலும் ஒவ்வொரு நாளும் நாம் சந்திக்கும் நோய்கள், வைரஸ்கள் மற்றும் கிருமிகளுக்கு நமது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை உருவாக்குவது இதுதான். உங்கள் உடலில் உள்ள பாக்டீரியாக்களின் சேகரிப்பு உங்கள் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது நுண்ணுயிர் . உங்கள் நுண்ணுயிர் பெரும்பாலும் நல்ல மற்றும் சில கெட்ட பாக்டீரியாக்களால் ஆனது.
கெட்ட பாக்டீரியாக்கள் என்ன?
கெட்ட பாக்டீரியாக்கள் எப்போதும் அவ்வளவு மோசமானவை அல்ல. நமது செரிமானம் மற்றும் நோயெதிர்ப்பு அமைப்புகளில் போதுமான சமநிலை இருந்தால், கெட்ட பாக்டீரியா உண்மையில் நம் உடலில் அதிகம் செய்யாது. உண்மையில், அவை சில நேரங்களில் மற்ற கிருமிகள் மற்றும் நோய்களுக்கு நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை உருவாக்க உதவும் நல்ல பாக்டீரியாவுடன் வேலை செய்கின்றன.
ஆனால் போதுமான நல்ல பாக்டீரியாக்கள் மற்றும் அதிகப்படியான கெட்ட பாக்டீரியாக்கள் இல்லை என்றால், ஆட்டோ இம்யூன் நோய்கள் அல்லது புற்றுநோய் போன்ற சில தீவிர நோய்கள் ஏற்படலாம். இதனால்தான் நாம் இன்னும் மோசமான கிருமிகள் மற்றும் பாக்டீரியாக்களைத் தவிர்க்க, மேற்பரப்புகளைத் துடைத்து, கைகளை கழுவி வருகிறோம்.
நல்ல பாக்டீரியாக்கள் என்ன?
நல்ல பாக்டீரியாக்கள் நமது சுவாச அமைப்புகளிலும் நமது செரிமான அமைப்புகளிலும் வாழ்கின்றன. தேசிய சுகாதார ஆராய்ச்சி மையத்தின் படி , அவை நமது உணவை ஜீரணிக்க உதவுகின்றன (முக்கியமாக கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் சர்க்கரைகள்), நச்சுகளை உறிஞ்சி, வெள்ளை இரத்த அணுக்களை கண்காணிக்கவும், திசுக்களை சரிசெய்யவும் மற்றும் நோய்க்கிருமிகளிடமிருந்து செல்களைப் பாதுகாக்கவும் உதவுகின்றன.
இருப்பினும், அவற்றின் மிக முக்கியமான செயல்பாடு, போதுமான இடத்தை எடுத்துக்கொள்வதாகும், இதனால் நமது உள் அமைப்புகளில் கெட்ட பாக்டீரியாக்கள் எடுக்க முடியாது. நம் உடலில் உள்ள நல்ல பாக்டீரியாக்கள் (ஆன்டிபயாடிக்குகள், நோய் அல்லது மோசமான உணவு அல்லது ஆரோக்கியம்) குறைந்துவிட்டால், கெட்ட பாக்டீரியாக்கள் நம்மை ஆட்கொள்ளவும், நோய்வாய்ப்படவும் அதிக வாய்ப்புகள் உள்ளன, குறிப்பாக செரிமான பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்துகின்றன. அதனால்தான், ஆண்டிபயாடிக்குகளுக்குப் பிறகு புரோபயாடிக் உடன் சேர்த்துக்கொள்வது முக்கியம், இது உங்கள் உடலுக்கு நல்ல பாக்டீரியாவை மீண்டும் சேர்க்கிறது.
குறிப்பு: இந்த அறிக்கைகள் உணவு மற்றும் மருந்து நிர்வாகத்தால் மதிப்பீடு செய்யப்படவில்லை. இந்த தயாரிப்பு எந்த நோயையும் கண்டறிய, சிகிச்சையளிக்க, குணப்படுத்த அல்லது தடுக்கும் நோக்கம் கொண்டதல்ல.
புரோபயாடிக்குகளுக்கும் ப்ரீபயாடிக்குகளுக்கும் என்ன வித்தியாசம்?
இந்த வார்த்தையை நீங்கள் பார்த்திருக்கலாம் புரோபயாடிக் கொம்புச்சா முதல் பீர் வரை சப்ளிமெண்ட்ஸ் வரை டன் கணக்கில் சுகாதார பொருட்கள். அடிப்படையில், அவை நமது உடலின் வெளிப்புறத்திலும் உட்புறத்திலும் வாழும் சிறிய நுண்ணுயிரிகளாகும், மேலும் நுகரப்படும் போது நமது செரிமான அமைப்புகளில் நமது நல்ல பாக்டீரியாக்களை வைத்திருக்க அல்லது உருவாக்க உதவுகிறது.
நீங்கள் வன்முறையில் அரிப்பைத் தொடங்குவதற்கு முன், புரோபயாடிக்குகள் நமது உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியமானவை என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள், இது விஞ்ஞானிகள் இன்றும் ஆராய்ந்து வரும் எண்ணற்ற ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்குகிறது. குடல், குடல் அல்லது தோலில் காணப்படும் ஆரோக்கியமான புரோபயாடிக்குகள் உதவுகின்றன நமது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரித்து நம்மை பாதுகாக்கும் மற்ற மோசமான நுண்ணுயிரிகளிலிருந்து.
புரோபயாடிக்குகளின் எடுத்துக்காட்டுகள் உள்ளன லாக்டோபாகிலஸ் பாக்டீரியா யோகர்ட்டில் உள்ளவை, பைஃபிடோபாக்டீரியா இது நமது குடல் நுண்ணுயிரியில் இடத்தை ஆக்கிரமித்து, நாம் பிறந்த உடனேயே அங்கே காணலாம், ஸ்ட்ரெப்டோகாக்கஸ் தெர்மோபிலஸ் இது பால் மற்றும் அதில் உள்ள சர்க்கரைகளை ஜீரணிக்க உதவுகிறது saccharomyces boulardii இது ஒரு புரோபயாடிக் போல செயல்படும் ஈஸ்ட் வகை.
படி ஹெல்த்லைன் , புரோபயாடிக்குகள் பல்வேறு சுகாதார நிலைகளுக்கும் சிகிச்சையளிக்க முடியும், அவை:
- வயிற்றுப்போக்கு (நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகளால் ஏற்படும் வயிற்றுப்போக்கு உட்பட)
- எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறி
- அல்சரேட்டிவ் பெருங்குடல் அழற்சி மற்றும் கிரோன் நோய்
- பல் சிதைவு, ஈறு அழற்சி மற்றும் பீரியண்டோன்டிடிஸ்
- அரிக்கும் தோலழற்சி
உடலின் இயற்கையான புரோபயாடிக்குகளை ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பதற்கான ரகசியம், மற்றவற்றுடன், போதுமானது ப்ரீபயாடிக்குகள் . ப்ரீபயாடிக்குகள் அடிப்படையில் புரோபயாடிக் உணவுகள்: கார்போஹைட்ரேட்டுகள் அல்லது இன்சுலின் போன்ற குறிப்பிட்ட கரிம சேர்மங்கள், உங்கள் உடலின் புரோபயாடிக்குகளைத் தக்கவைத்து, அவை பெருக உதவுகின்றன.
அதனால்தான், கூடுதல் ப்ரீபயாடிக்குகள், புரோபயாடிக்குகள் அல்லது இரண்டையும் வழங்குவதன் மூலம் உங்கள் புரோபயாடிக் ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்கும் உணவுகள், பானங்கள் அல்லது சப்ளிமெண்ட்ஸ் பற்றி நீங்கள் அடிக்கடி கேள்விப்படுவீர்கள்.
ப்ரீபயாடிக்குகள் மற்றும் புரோபயாடிக்குகள் உங்கள் சருமத்திற்கு என்ன செய்கின்றன?
உங்கள் குடலில் டன் புரோபயாடிக்குகள் இருக்கும்போது, அவற்றின் சமூகமும் உங்கள் தோலிலும் வாழ்கிறது. அங்கு அவர்கள் நிறைவேற்றுகிறார்கள் பயனுள்ள பணிகள் நோய்த்தொற்றுகளை எதிர்த்துப் போராடுவது, நல்ல pH சமநிலையை பராமரிப்பது மற்றும் சருமத்தைப் பாதுகாக்கவும் ஆரோக்கியமாகவும் வைத்திருப்பது போன்றவை.
அறிவியல் ஆராய்ச்சி இன்னும் நடந்து கொண்டிருக்கும் போது, தி பொது ஒருமித்த கருத்து இதுவரை நம் தோலில் வாழும் புரோபயாடிக்குகள் நமது சருமத்தின் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும். அதனால்தான், சுத்தப்படுத்திகள் அல்லது வைட்டமின்கள் கொண்ட வழக்கமான தயாரிப்புகளுடன், நீங்கள் ப்ரீபயாடிக்குகளுடன் கூடிய தோல் பராமரிப்புப் பொருட்களைக் காணலாம் (அவை புரோபயாடிக்குகளின் உணவு என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்).
சப்ளிமெண்ட்ஸ் எதிராக தோல் பராமரிப்பு
ப்ரீபயாடிக் சப்ளிமெண்ட்ஸ்
நம் உடலுக்குள் இருக்கும் புரோபயாடிக்குகளை வளர்ப்பது, நம் உடலின் மற்ற பகுதிகளுக்கு வெளியே பரவும் ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்குகிறது. இதை உள்-வெளி அணுகுமுறை என்று அழைப்போம். இந்த குடல் ப்ரீபயாடிக்குகள் முதன்மையாக சப்ளிமெண்ட்ஸ் மற்றும் தயிர், சார்க்ராட், வெங்காயம், பூண்டு, அஸ்பாரகஸ் மற்றும் மேற்கூறிய கொம்புச்சா போன்ற சில உணவுகளில் காணப்படுகின்றன.
உங்கள் உடலில் சில நல்ல பாக்டீரியாக்கள் குறைந்துவிட்டால், அதை மீண்டும் சேர்க்க புரோபயாடிக்குகளை துணை வடிவத்தில் காணலாம்.
ப்ரீபயாடிக் தோல் பராமரிப்பு
தோல் ப்ரீபயாடிக் சப்ளிமெண்ட்ஸ் தோல் பராமரிப்பு பொருட்களின் வடிவத்தை எடுக்கும்: லோஷன்கள், கழுவுதல்கள், கிரீம்கள் மற்றும் சருமத்தில் பயன்படுத்தப்படும் சீரம்கள். இவை வெளிப்புற அணுகுமுறையை எடுத்துக்கொள்கின்றன, நமது தோலின் நுண்ணுயிரிகளில் காணப்படும் புரோபயாடிக்குகளை வளர்ப்பதற்கு நேரடியாக தோலில் ப்ரீபயாடிக்குகளைப் பயன்படுத்துகின்றன.
உதாரணமாக, இந்த SmartyPits Prebiotic Deodorant உங்கள் அக்குள்களில் உள்ள நல்ல பாக்டீரியாக்களுக்கு உணவளிப்பதன் மூலம் துர்நாற்றத்தை (ஆரோக்கியமற்ற பாக்டீரியாவால் ஏற்படும்) எதிர்த்துப் போராட ப்ரீபயாடிக்குகளைப் பயன்படுத்துகிறது. இது அலுமினியத்தின் தேவையை மாற்றுகிறது, இது பொதுவான டியோடரண்டுகள் இயற்கைக்கு மாறான வாசனையை எதிர்த்துப் போராடப் பயன்படுத்துகின்றன.
ப்ரீபயாடிக் தோல் பராமரிப்பு தயாரிப்புகளை விட ப்ரீபயாடிக் சப்ளிமெண்ட்ஸ் சந்தையில் நீண்ட காலமாக உள்ளன, ஆனால் இரண்டும் புரோபயாடிக்குகளை நம் உடலிலும் உள்ளேயும் ஊட்டுகின்றன. எது சிறப்பாக செயல்படுகிறது என்பது நிச்சயமற்றது; இது அனைத்தும் உங்கள் உடலைப் பொறுத்தது மற்றும் தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்திய பிறகு நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள். எனவே ஒரு லோஷனைக் கொடுத்து, தோல் வெடிப்பு அல்லது வறட்சியில் ஏதேனும் மேம்பாடுகளை நீங்கள் கவனிக்கிறீர்களா என்பதைப் பார்க்கவும். மேலும் உங்கள் குடல் நுண்ணுயிர் செயலிழந்துவிட்டதாக உணர்ந்தால், உங்கள் புரோபயாடிக் ஆரோக்கியத்தை அறுசுவையான ப்ரீபயாடிக்குகள் மூலம் மீட்டெடுப்பதன் மூலம் உங்கள் குடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் ஒரு துணைப்பொருளை முயற்சிக்கவும்.
ப்ரீபயாடிக்குகள் எனக்கானதா?
எல்லா சப்ளிமென்ட்களையும் போலவே, ஏதேனும் எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரிடம் ஆலோசனை பெறவும், ஆனால் உங்களுக்கு சில செரிமான பிரச்சனைகள் இருந்தால் அல்லது சமீபத்தில் ஆண்டிபயாடிக் எடுத்துக் கொண்டால், ப்ரீபயாடிக் சப்ளிமெண்ட் உங்களை இயல்பு நிலைக்கு திரும்ப உதவும்.
உங்கள் தோல் உணர்திறன், வெடிப்பு, எரிச்சல் அல்லது வறண்டதாக இருந்தால், ஒரு ப்ரீபயாடிக் தோல் பராமரிப்பு லோஷன், கை கிரீம், சோப்பு அல்லது டியோடரன்ட் ஆகியவை உங்கள் சருமத்தின் ஆரோக்கியமான பாக்டீரியாவை மீட்டெடுக்க உதவும், இது ஈரப்பதமான நிலைக்குத் திரும்பும்.
சுதந்திரம் ஒரு தலைமுறைக்கு மேல் இல்லை
ஆராய்ச்சி இன்னும் நடந்து கொண்டிருக்கும் போதே, ப்ரீபயாடிக்குகள் நமது புரோபயாடிக்குகளுக்கு உதவுகின்றன என்று தற்போதைய தரவு காட்டுகிறது, இது உடலைப் பாதுகாத்து ஊட்டமளிக்கிறது, இது சிறந்த குடல் ஆரோக்கியத்திற்கும் சரும ஆரோக்கியத்திற்கும் வழிவகுக்கும்!
இங்கே க்ரோவில் விற்கப்படும் இயற்கை பொருட்களிலிருந்து தயாரிக்கப்பட்ட சில ப்ரீபயாடிக் மற்றும் புரோபயாடிக்களைப் பாருங்கள்.
அச்சிட
