வெவ்வேறு SPF எண்கள் சன்ஸ்கிரீனில் எதைக் குறிக்கின்றன?

• வெவ்வேறு SPF எண்கள் சன்ஸ்கிரீனில் எதைக் குறிக்கின்றன?
  
  
  
• SPF என்றால் என்ன?
• வெவ்வேறு தோல் வகைகள் சூரிய ஒளியில் எவ்வாறு பிரதிபலிக்கின்றன?
• நீங்கள் எவ்வளவு சன்ஸ்கிரீன் பயன்படுத்த வேண்டும்?
• மேகமூட்டமான நாட்களில் சன்ஸ்கிரீன் தேவையா?
• SPF க்குத் திரும்பு: வெவ்வேறு SPF எண்கள் உண்மையில் எதைக் குறிக்கின்றன?
• க்ரோவில் இருந்து பரந்த அளவிலான சன்ஸ்கிரீன்களை வாங்கவும்
• எனவே சூரிய ஒளியில் இருந்து உங்களை எவ்வாறு முழுமையாகப் பாதுகாத்துக் கொள்வது?
• மினரல் மற்றும் ஜிங்க் ஆக்சைடு சன்ஸ்கிரீன்களை அதிகம் வாங்கவும்
• குரோவிலிருந்து மேலும் படிக்கவும்

இது கோடைக்காலம், நீங்கள் தவறவிட விரும்பாத வேடிக்கையான, கோடைகால வெளிப்புற நடவடிக்கைகள் அனைத்தும் வரும். இது ஒரு நல்ல இயற்கை, தாது அல்லது துத்தநாக ஆக்சைடு சன்ஸ்கிரீன் தேவை என்பதையும் குறிக்கிறது.

இருப்பினும், ஒரு நல்ல SPF சன்கேர் ரொட்டீனைத் தேர்ந்தெடுப்பதற்கு, உண்மையில் SPF என்றால் என்ன, அந்த எண்கள் எதைக் குறிக்கின்றன என்பதைப் பற்றி சிறிது முன்கூட்டியே தெரிந்துகொள்ள வேண்டும். நாங்கள் டைவிங் செய்கிறோம், தயாராகுங்கள்!

கார்த் மற்றும் த்ரிஷா விவாகரத்து செய்கிறார்கள்

க்ரோவ் உறுப்பினராகுங்கள்

க்ரோவ் யார், நாங்கள் என்ன வகையான தயாரிப்புகளை வழங்குகிறோம், எப்படி ஒரு பெறுவது என்று யோசிக்கிறீர்கள் இலவச பரிசு தொகுப்பு நீங்கள் எப்போது பதிவு செய்கிறீர்கள்? நெகிழ்வான மாதாந்திர ஷிப்மென்ட்கள், உங்கள் கப்பலைத் தனிப்பயனாக்குதல் மற்றும் மில்லியன் கணக்கான மகிழ்ச்சியான குடும்பங்களில் சேர்வது பற்றி மேலும் அறிக - மாதாந்திர கட்டணம் அல்லது பொறுப்புகள் தேவையில்லை.

SPF என்றால் என்ன?

SPF , சன் ப்ரொடெக்ஷன் ஃபேக்டரின் சுருக்கம், சன் பிளாக் அல்லது சன்ஸ்கிரீன் உங்கள் சருமத்தை UVB கதிர்களில் இருந்து எவ்வளவு திறமையாகப் பாதுகாக்கிறது என்பதைச் சொல்கிறது. UVB கதிர்கள் சருமத்திற்கு சேதம் விளைவிப்பதாக அறியப்படுகிறது, வெயிலில் எரியும் ஒரு எளிய நிகழ்வு முதல் தோல் புற்றுநோய் போன்ற கடுமையான நிலைகள் வரை.

தோல் நிபுணர் ஸ்டீவன் கியூ வாங் கருத்துப்படி, தி SPF எண் உங்கள் சன்ஸ்கிரீன் உங்கள் சருமம் சூரியனின் கதிர்களுக்கு வினைபுரியும் முன் உங்களுக்கு எவ்வளவு நேரம் இருக்கிறது என்பதை உங்களுக்குத் தெரிவிக்கிறது. உண்மையான வெயிலுக்கு லேசான சிவத்தல் ஆகியவை எதிர்வினைகளில் அடங்கும். எடுத்துக்காட்டாக, உங்கள் சருமத்தில் SPF 30 உள்ள சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம், நீங்கள் எந்த சன்ஸ்கிரீனையும் அணியாததை விட 30 மடங்கு அதிக நேரம் எரியும் என்று அர்த்தம்.

இருப்பினும், சன்ஸ்கிரீன் தயாரிப்பின் SPF லேபிளால் உங்கள் சருமம் சூரிய ஒளியில் படும் நேரத்தை தீர்மானிக்க முடியாது. இது உண்மையில் உங்கள் தோல் வகை, நீங்கள் பயன்படுத்திய சன்ஸ்கிரீன் அளவு, சூரிய ஒளியின் தீவிரம் மற்றும் உங்கள் சன்ஸ்கிரீனின் SPF மதிப்பீடு ஆகியவற்றைப் பொறுத்தது. இந்த காரணிகள் கீழே விரிவாக விவரிக்கப்பட்டுள்ளன.

வெவ்வேறு தோல் வகைகள் சூரிய ஒளியில் எவ்வாறு பிரதிபலிக்கின்றன?

வெவ்வேறு தோல் வகைகள் சூரிய ஒளியில் ஏற்படும் எதிர்வினைகளின் தீவிரத்தில் வேறுபடலாம். பரிணாம வளர்ச்சியின் மூலம், சில பகுதிகளைச் சேர்ந்தவர்கள் சில நேரங்களில் தங்கள் தோற்றத்தில் சிறிய வேறுபாடுகளைக் காட்டுகிறார்கள். அந்த வேறுபாடுகள் அவர்களின் சூழலுக்கு ஏற்ப அவர்களுக்கு உதவுவதில் பங்கு வகிக்கின்றன.

உதாரணமாக, குளிர்ந்த காலநிலையில் வாழும் மக்கள், குறைவான வெயில் நாட்கள் மற்றும் மேகமூட்டமான வானங்கள் பெரும்பாலும் வெளிர் நிறமாகத் தோன்றும் லேசான தோலைக் கொண்டிருக்கும். அதேசமயம் அதிக சூரிய வெளிச்சம் உள்ள பகுதிகளில் வசிப்பவர்கள் பெரும்பாலும் அதிக அளவு மெலனின் உருவாகிறது, இது கருமையான தோல் நிறத்தை ஏற்படுத்துகிறது.

மிகச்சிறந்த தோல் நிறத்தைக் கொண்டவர்கள் சூரிய ஒளியால் மிகவும் பாதிக்கப்படக்கூடியவர்கள். அதாவது அவர்கள் வெயிலுக்கு அதிக வாய்ப்புள்ளது மற்றும் தோல் புற்றுநோயை உருவாக்கும் அதிக ஆபத்து உள்ளது. கருமையான தோல் நிறத்தைக் கொண்டவர்கள் பொதுவாக தோல் புற்றுநோய் மற்றும் வெயிலின் அபாயத்தை குறைவாகக் கொண்டுள்ளனர், ஏனெனில் அவர்கள் சூரிய ஒளிக்கு தோல் உணர்திறன் இல்லை. இருப்பினும், UVB மற்றும் UVA கதிர்களால் பொதுவாக தோலுக்கு எந்தவிதமான சேதமும் ஏற்படாமல் இருக்க அனைத்து தோல் நிறங்களும் உள்ளவர்கள் SPF ஐப் பயன்படுத்த வேண்டும்.

நீங்கள் எவ்வளவு சன்ஸ்கிரீன் பயன்படுத்த வேண்டும்?

இது உங்களுக்குத் தெரியாமல் இருக்கலாம், ஆனால் நீங்கள் பயன்படுத்தும் சன்ஸ்கிரீன் அளவு உண்மையில் சூரிய ஒளியில் எவ்வளவு நேரம் பாதுகாப்பாக செலவிட முடியும் என்பதற்கு ஒரு பெரிய காரணியாகும்.

படி குழு-சான்றளிக்கப்பட்ட தோல் மருத்துவர் எலிசபெத் கே. ஹேல் , ஒரு பொதுவான விதியாக, உங்கள் தோலின் ஒரு சென்டிமீட்டர் சதுரத்திற்கு சுமார் 2 மில்லிகிராம் சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்த வேண்டும். அப்படியானால், சரியாக என்ன அர்த்தம்?

சராசரி அளவுள்ள வயது வந்தவராக, உங்களுக்கு 1 அவுன்ஸ் –– தோராயமாக 2 டேபிள்ஸ்பூன் –– சன்ஸ்கிரீன் உங்கள் முகம் மற்றும் உடலின் வெளிப்படும் பகுதிகளை மறைக்க வேண்டும், அதில் கிட்டத்தட்ட மூன்றில் ஒரு பங்கு உங்கள் முகத்திற்குச் செல்லும்.

சரியான கவரேஜிற்காக ஒவ்வொரு 2 மணி நேரத்திற்கும் சன்ஸ்கிரீனை மீண்டும் பயன்படுத்த வேண்டும், மேலும் சூரிய ஒளிக்கு குறைந்தது 15 நிமிடங்களுக்கு முன்பு எப்போதும் பயன்படுத்த வேண்டும். நீர்ப்புகா சன்ஸ்கிரீனுக்கும் பொதுவாக தண்ணீர் வெளிப்படுவதற்கு முன் 30 நிமிட கால அவகாசம் உள்ளது.

பெரும்பாலான மக்கள் உண்மையில் தேவையானதை விட மிகக் குறைவான சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்துகிறார்கள், பெரும்பாலும் தேவையான அளவுகளில் நான்கில் ஒரு பங்கைக் குறைவாகப் பயன்படுத்துகிறார்கள். இது சூரிய ஒளி அல்லது தோல் பதனிடுதல் ஆகியவற்றைக் கவனித்த பிறகு சன்ஸ்கிரீன் தயாரிப்பின் செயல்திறனைக் கேள்விக்குள்ளாக்குகிறது. இருப்பினும், பிரச்சனை உங்கள் தயாரிப்பு அல்ல, இது உங்கள் பயன்பாட்டு முறை. நீங்கள் நினைப்பதை விட உங்களுக்கு அதிகம் தேவை!

மேகமூட்டமான நாட்களில் சன்ஸ்கிரீன் தேவையா?

கண்ணுக்கு எட்டிய தூரம் வரை வானம் மேகமூட்டமாக இருந்தாலும், சூரியன் அங்கேயே இருக்கிறது, சூரியனின் கதிர்கள் ஓசோன் படலத்தின் வழியாக ஊடுருவி வருகின்றன. அதாவது, உங்கள் தோல் பராமரிப்பு வழக்கத்தில் நீங்கள் இன்னும் அதிக SPF சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்த வேண்டும்! மேகமூட்டமாக இருப்பதால், சூரியன் சூடாக இல்லை என்பதால், நீங்கள் வெற்றிபெறவில்லை என்று அர்த்தமல்ல.

பனி மூடிய நிலப்பரப்பு உள்ள பகுதிகளுக்கும் இதுவே செல்கிறது. பனிப்பொழிவு இருக்கும் போது உங்களுக்கு சன்ஸ்கிரீன் தேவையில்லை என்று நீங்கள் நினைக்கலாம் ஆனால் நீங்கள் தவறாக இருப்பீர்கள். சூரியனின் கதிர்களைப் பிரதிபலிப்பதில் பனி சிறந்தது, அவற்றை உங்கள் உடலில் நேரடியாக வீசுகிறது.

michelle obama ஒரு திருநங்கை

கூடுதலாக, சூரியன் அதன் தினசரி சுழற்சியின் போது அமைந்துள்ள இடமும் அந்த கதிர்களின் தீவிரத்திற்கு பங்களிக்கிறது. உதாரணமாக, காலை சூரியன் நண்பகல் நேர சூரியனை விட குறைவாக உள்ளது, மாலை சூரியன் மதியம் அல்லது பிற்பகல் சூரியனை விட குறைவாக உள்ளது. பொதுவாக மதியம் 3 மணிக்குப் பிறகு வெப்பம் ஓரளவு குறையத் தொடங்குகிறது, மேலும் சூரியனின் கதிர்கள் வலுவாக இருக்காது.

SPF க்குத் திரும்பு: வெவ்வேறு SPF எண்கள் உண்மையில் எதைக் குறிக்கின்றன?

உங்கள் சூரிய ஒளி மற்றும் உங்கள் அபாயங்களை பாதிக்கும் பல்வேறு காரணிகளை நீங்கள் புரிந்து கொண்டவுடன், உங்கள் சருமத்திற்கு தேவையான SPF மதிப்பீட்டை நீங்கள் தீர்மானிக்கலாம். கிடைக்கக்கூடிய குறைந்த SPF மதிப்பீடு 15 ஆகும், இது சில பாதுகாப்பை வழங்குகிறது, ஆனால் அதிகம் இல்லை.

சரியான பாதுகாப்பை வழங்க குறைந்தபட்சம் SPF 30 உள்ள தயாரிப்பைப் பயன்படுத்த வேண்டும், குறிப்பாக நீங்கள் நல்ல சருமம் கொண்டவராகவோ அல்லது உணர்திறன் வாய்ந்த சருமமாகவோ இருந்தால். நீங்கள் உலகில் இருக்கும் இடத்தில் நீங்கள் எந்த SPF ஐ தேர்வு செய்ய வேண்டும் என்பதில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தலாம் என்பதை நினைவில் கொள்ளவும்.

உதாரணமாக, ஆஸ்திரேலியா போன்ற நாடுகளில், பரிந்துரைக்கப்பட்ட குறைந்தபட்ச SPF மற்றும் நீங்கள் விண்ணப்பிக்க வேண்டிய தொகை வேறுபட்டிருக்கலாம், இது மிகவும் வெப்பமான இடமாகும்.

மிகவும் பொதுவான SPF எண்களின் முறிவு இங்கே:

SPF 15

SPF 15 என்பது சூரிய ஒளி பாதுகாப்பின் மிக அடிப்படையான நிலை. இருப்பினும், இது இன்னும் UVB கதிர்களில் இருந்து 93% பாதுகாப்பை உங்களுக்கு வழங்குகிறது.

வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், சன்ஸ்கிரீன் அடுக்கு இல்லாதபோது 100 ஃபோட்டான்கள் ஒளியின் தோலை ஊடுருவிச் சென்றால், SPF 15 சன்ஸ்கிரீனின் ஒரு அடுக்கு அந்த ஃபோட்டான்களில் 93 ஐத் தடுத்து அவற்றில் 7 மட்டுமே செல்ல அனுமதிக்கும்.

உங்களால் விளக்க முடியவில்லை என்றால் ஆல்பர்ட் ஐன்ஸ்டீன்

SPF 30

அதே எடுத்துக்காட்டைப் பின்பற்றி, உங்கள் தோலில் உள்ள SPF 30 அடுக்கு 97% ஒளி ஃபோட்டான்களைத் தடுக்கிறது, மேலும் அவற்றில் 3 மட்டுமே உங்கள் தோலில் ஊடுருவ அனுமதிக்கிறது. எனவே, SPF 30 சன்ஸ்கிரீன் 97% UVB கதிர்களைத் தடுக்கிறது.

இருப்பினும், பாதுகாப்பு SPF 15 மற்றும் SPF 30 சன்ஸ்கிரீன் சலுகைகளுக்கு இடையே பெரிய வித்தியாசம் இல்லை என்பதை நீங்கள் கவனிக்கலாம். SPF 30 இரட்டிப்பு பாதுகாப்பை வழங்க வேண்டும் என்றாலும், SPF 30 உண்மையில் SPF 15 தயாரிப்பை விட 4% கூடுதல் பாதுகாப்பை அளிக்கிறது. ஆம், நம் மூளையையும் உடைக்கிறது!

SPF 50

இதேபோல், SPF 50 ஐப் போலவே, இது 2% ஃபோட்டான்களில் மட்டுமே அனுமதிக்கிறது. அதாவது, இது சுமார் 98% ஐத் தடுக்கிறது மற்றும் SPF 30 ஐ விட UVB கதிர்களில் இருந்து 1% கூடுதல் பாதுகாப்பை வழங்குகிறது.

SPF 100

தி EWG மற்றும் FDA 60 வயதுக்கு மேற்பட்ட SPFகள் தவறாக வழிநடத்தும் மற்றும் சூரிய ஒளி அல்லது பிற சூரியக் கதிர் அறிகுறிகள் மற்றும் சிக்கல்களில் இருந்து உங்களைப் பாதுகாப்பதில் சிறந்தவை அல்ல என்பதை இருவரும் ஒப்புக்கொள்கிறார்கள். SPF 100க்கு வரும்போது, ​​SPF 50ல் இருந்து இன்னும் 1 சதவீத பாதுகாப்பை மட்டுமே பெறுகிறீர்கள். இது 99% வரை அதிகரித்து, 1% ஃபோட்டான்களை உள்ளே அனுமதிக்கும்.

எனவே 99% சிறந்தது அல்லவா? தேவையற்றது. பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், இது அதிக SPF ஐப் பெறுவதற்கு நிறைய இரசாயனங்களுடன் வருகிறது, எனவே அந்த ஒரு கூடுதல் சதவீத பாதுகாப்பைப் பெற, நீங்கள் உண்மையில் உங்கள் சருமத்தையும் உடலையும் மற்ற தீங்கு விளைவிக்கும் இரசாயனங்களுக்கு வெளிப்படுத்துகிறீர்கள். கூடுதலாக, அதிக SPF சன்ஸ்கிரீன் எண்கள் கொண்ட தவறான நம்பிக்கையின் காரணமாக மக்கள் அதிக நேரம் சூரிய ஒளியில் இருக்க முனைகிறார்கள், இது சூரிய பாதிப்பு மற்றும் சில சமயங்களில் மெலனோமாவுக்கு வழிவகுக்கிறது.

பரந்த நிறமாலை என்றால் என்ன?

இயற்கையில், சூரியனில் இருந்து வரும் இரண்டு வகையான அல்ட்ரா வயலட் (UV) ஒளிக்கதிர்கள் தோலுக்கு சாத்தியமான சேதத்தை ஏற்படுத்தும். UVB கதிர்கள் மிகவும் பாரம்பரியமான மற்றும் உடனடி அறிகுறிகள் மற்றும் எதிர்விளைவுகளை ஏற்படுத்தும் -- சூரிய ஒளி போன்ற -- UVA கதிர்கள் சுருக்கங்கள், முன்கூட்டிய முதுமை, அத்துடன் சூரியன் மற்றும் வயது புள்ளிகள் ஆகியவற்றை ஏற்படுத்தும் மோசமானவை.

புற ஊதா கதிர்களின் பரந்த நிறமாலையிலிருந்து உங்கள் சருமத்தை முழுமையாகப் பாதுகாக்க விரும்பினால், பரந்த நிறமாலை லேபிளுடன் கூடிய சன்ஸ்கிரீன் தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்துவது சிறந்தது. பொதுவாக, பரந்த நிறமாலை சன்ஸ்கிரீன் தயாரிப்புகள் UVB கதிர்களைப் போலவே UVA கதிர்களுக்கான SPF பாதுகாப்பின் மூன்றில் ஒரு பகுதியைக் கொண்டிருக்க வேண்டும்.

துரதிர்ஷ்டவசமாக, இது சில பிராண்டுகள் தவறாக வழிநடத்தக்கூடிய பகுதி. அவை லேபிளில் UVB கதிர்களுக்கான அதிக SPF மதிப்பீட்டைக் காட்டலாம், ஆனால், அதேசமயம், UVA கதிர்கள் சப்பார் பாதுகாப்பு காரணமாக உங்கள் தோலில் அழிவை ஏற்படுத்துகின்றன.

நீங்கள் பார்க்கிறபடி, சன்ஸ்கிரீன் லேபிளில் அதிக SPF மதிப்பீட்டைக் கொண்டிருப்பதால், அது தானாகவே அதிக கவரேஜ் அல்லது பாதுகாப்பைக் குறிக்காது, குறைந்தபட்சம் குறிப்பிடத்தக்க அளவு அல்ல. இருப்பினும், SPF மதிப்பீடு அதிகமாக இருந்தால், நீங்கள் பாதுகாக்கப்படுவீர்கள் என்பது இன்னும் பொதுவாகக் கருதப்படும் நம்பிக்கை. அது ஓரளவு உண்மையாக இருந்தாலும், அது முழுப் படம் அல்ல.

ராக் ஆஃப் லவ் சீசன் 1 வெற்றியாளர்

எனவே சூரிய ஒளியில் இருந்து உங்களை எவ்வாறு முழுமையாகப் பாதுகாத்துக் கொள்வது?

நீங்கள் உண்மையில் சூரியனை முழுவதுமாக தவிர்க்க முடியாது. இது யதார்த்தமானதல்ல என்பதால், அடுத்த சிறந்த விஷயங்களை நீங்கள் செய்யலாம். குறைந்தபட்சம் 30 SPF சன்ஸ்கிரீனை அணியுங்கள், இது ஒரு பரந்த-ஸ்பெக்ட்ரம் ஃபார்முலா என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், ஒவ்வொரு 2 மணி நேரத்திற்கும் ஒருமுறை மீண்டும் விண்ணப்பிக்கவும், மேலும் நாளின் வெப்பமான நேரத்தில் நீங்கள் வெளியே வராமல் இருக்க உங்கள் வெளியூர்களுக்கு நேரத்தைச் செய்யுங்கள். பொதுவாக அதிகாலை மற்றும் மாலை நேரங்கள் சூரியன் மிகவும் உக்கிரமாக இல்லாத குளிர் காலங்களாகும். கூடுதல் பாதுகாப்பிற்காக உங்கள் சன்ஸ்கிரீன் இரசாயனங்கள் இல்லாதது என்பதை உறுதிப்படுத்த எங்களின் இயற்கையான சன்ஸ்கிரீன் வழிகாட்டியைப் படிக்கவும்.

உங்கள் சருமத்தை சூரிய ஒளியில் இருந்து பாதுகாக்க உதவும் பாதுகாப்பு ஆடைகளை நீங்கள் அணியலாம் மற்றும் உங்கள் முகத்தில் சூரிய ஒளி படாமல் இருக்க சிறந்த தொப்பி சேகரிப்பில் முதலீடு செய்யலாம். நீங்கள் அணியும் எந்த சூரிய தொப்பிகளும் தண்ணீரைப் பிரதிபலிக்கும் சில சூரியக் கதிர்களை உறிஞ்சுவதற்கு உதவும் இருண்ட விளிம்பில் இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். ஒரு சிட்டிகையில் கூடுதல் நிழலை வழங்க சிறிய குடையை எடுத்துச் செல்வதைக் கூட நீங்கள் பரிசீலிக்கலாம்!

சூரிய ஒளியில் உங்கள் நேரத்தை முழுவதுமாக மட்டுப்படுத்த நீங்கள் விரும்பவில்லை, ஏனென்றால் சூரிய ஒளி இதயத்தை பிரகாசமாக்குகிறது (மேலும் உங்களுக்கு தேவையான வைட்டமின் D ஐ வழங்குகிறது! அதைப் பற்றி பாதுகாப்பாக இருங்கள் மற்றும் உங்கள் சருமத்தைப் பாதுகாக்க உங்களால் முடிந்த அனைத்தையும் செய்யுங்கள். மேலும், நாங்கள் இங்கே இருக்கிறோம். குரோவில் எப்போதும் சிலவற்றைப் பற்றிய கூடுதல் தகவல்களைச் சேகரித்து வருகின்றனர் சிறந்த இயற்கை சன்ஸ்கிரீன் பிராண்டுகள் இன்று!

அச்சிட