உங்கள் மாதவிடாயின் போது முகப்பரு எதனால் ஏற்படுகிறது (& அதை எவ்வாறு அகற்றுவது).

• உங்கள் மாதவிடாயின் போது முகப்பரு எதனால் ஏற்படுகிறது (& அதை எவ்வாறு அகற்றுவது).
  
  
  
• ஹார்மோன் முகப்பரு முறிவுகளை அகற்ற 5 குறிப்புகள்
• க்ரோவில் உள்ள இயற்கையான புரோபயாடிக்குகள் மூலம் உங்கள் குடலைச் சரிபார்க்கவும்
• இயற்கையான எண்ணெய் இல்லாத சருமப் பராமரிப்பையும் உலாவுங்கள்!
• நீங்கள் அதில் இருக்கும்போது - க்ரோவில் அதிக இயற்கையான கால தயாரிப்புகளைக் கண்டறியவும்
• குரோவிலிருந்து மேலும் படிக்கவும்

நீங்கள் அங்கு இருந்திருக்கலாம் - உங்கள் வழக்கமான தோல் பராமரிப்பு வழக்கத்தில் (ஃபேஸ் வாஷ், மாய்ஸ்சரைசர், டோனர், எண்ணெய்கள்) ஒட்டிக்கொள்கிறீர்கள், ஆனால் இன்னும், உங்கள் மாதவிடாய் காலத்தில், உங்கள் முகம் முரட்டுத்தனமாகவும் பிரேக்அவுட்டாகவும் செல்ல முடிவு செய்கிறது. எனவே, முதலில் மாதவிடாய் முகப்பரு ஏற்பட என்ன காரணம்?

இயற்கை மருத்துவர் மற்றும் தோல் பராமரிப்பு பயிற்சியாளர் ஸ்டேசி ஷில்லிங்டன் கருத்துப்படி இயற்கை அழகு , உங்கள் உடலில் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் என்ற ஹார்மோன் மிகக் குறைவாக உற்பத்தி செய்யப்படுவதால், குறைந்த புரோஜெஸ்ட்டிரோன் மற்றும் அதிக ஈஸ்ட்ரோஜனுக்கு இடையே ஒரு சீரற்ற விகிதத்தை உருவாக்கும் மாதவிடாய் முறிவுகள் நிகழ்கின்றன.

இந்த வகையான முகப்பரு உங்கள் மாதவிடாய் தொடங்குவதற்கு சில நாட்களுக்கு முன்பு அல்லது அதற்குப் பிறகு ஏற்படுகிறது. இது பொதுவாக உங்கள் தாடை மற்றும் கன்னத்தைச் சுற்றி இருக்கும், மேலும், ஸ்டேசி மேலும் கூறுகிறார், இது பொதுவாக ஆழமான சிஸ்டிக் முகப்பரு, வேறு சில முகப்பருக்கள் இருப்பது போல் இல்லை.

அதாவது ஃபேஸ் வாஷ் மட்டும் அதிலிருந்து விடுபடாது - நீங்கள் மேற்பூச்சாகச் செய்வதை விட இது மிகவும் ஆழமானது என்கிறார் ஸ்டேசி.

கவலைப்பட வேண்டாம், உங்களை அங்கேயே தொங்கவிட மாட்டோம்… ஹார்மோன் முறிவுகளைத் தடுப்பதற்கான ஸ்டேசியின் சிறந்த உதவிக்குறிப்புகளை நாங்கள் கீழே சேகரித்தோம்.

ஹார்மோன் முகப்பரு முறிவுகளை அகற்ற 5 குறிப்புகள்

1. உங்கள் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை உண்ணுங்கள்

நன்றாக சாப்பிடுவது உண்மையில் அந்த பயங்கரமான ஹார்மோன் முகப்பருவைத் தடுக்க ஒரு முக்கிய வழியாகும். எனவே உண்மையில், அந்த பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை உங்கள் தட்டில் குவியுங்கள் - உங்கள் தோலின் பொருட்டு!

ஸ்டேசி குறிப்பாக அவுரிநெல்லிகளை (புரோஜெஸ்ட்டிரோன் அளவுகளுக்கு உதவும் இரத்த சர்க்கரையை சமநிலைப்படுத்த உதவுகிறது) மற்றும் ப்ரோக்கோலி, காலிஃபிளவர் மற்றும் பிரஸ்ஸல்ஸ் முளைகள் போன்ற சிலுவை காய்கறிகளை பரிந்துரைக்கிறார், ஏனெனில் அந்த உணவுகள் உண்மையில் கல்லீரலை நச்சுத்தன்மையாக்க உதவுகின்றன. பொதுவாக, முகப்பரு அதிகமாக இருக்கும் போது, ​​குறிப்பாக மாதவிடாய்க்கு முந்தைய முகப்பரு, கல்லீரல் சரியாக வேலை செய்யாமல் இருக்கலாம். எனவே இந்த உணவுகள் பெரும்பாலும் நன்மை பயக்கும்.

ஒரு கையளவு அவுரிநெல்லிகளை ஒரு முறை சாப்பிடுவது உண்மையில் உங்கள் சருமத்திற்கு எதுவும் செய்யப் போவதில்லை - முடிவுகளைக் காண இந்த பழக்கங்களை நீங்கள் கடைப்பிடிக்க வேண்டும். உங்கள் மாதவிடாயின் போது என்ன நடக்கிறது என்பது, கடந்த மாதம் முழுவதும் உங்கள் உடலை நீங்கள் எப்படி நடத்துகிறீர்கள் என்பதன் விளைவாகும் என்கிறார் ஸ்டேசி.

2. சர்க்கரை மற்றும் பால் பொருட்களை தவிர்க்கவும் (மன்னிக்கவும்!)

தவிர்க்க வேண்டிய நம்பர் ஒன் உணவு அதன் அனைத்து வடிவங்களிலும் சர்க்கரை, பின்னர் அதன் அனைத்து வடிவங்களிலும் மாட்டுப் பால், என்கிறார் ஸ்டேசி. சர்க்கரை மற்றும் மாட்டு பால் இரண்டும் இன்சுலின் அளவை அதிகரிக்கலாம், இது முகப்பருவுக்கு பங்களிக்கும்.

மேலும், உங்கள் சருமத்தை தெளிவாக வைத்திருக்க விரும்பினால், புதிதாக பிழிந்த சாற்றை நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டும். ஆமாம், இது எதிர்-உள்ளுணர்வு போல் தெரிகிறது, ஆனால் சாறு அதன் அனைத்து சர்க்கரைகளின் காரணமாக கூரை வழியாக உங்கள் இன்சுலின் அளவை அனுப்பும் என்று ஸ்டேசி கூறுகிறார்!

அண்டவிடுப்பின் ஒரு வாரத்திற்கு முன்னும் பின்னும் சர்க்கரை மற்றும் பால் இல்லாத உணவில் கவனம் செலுத்துவது (அது உங்கள் சுழற்சியின் 14வது நாள்) சிறப்பாகச் செயல்படும். 14 ஆம் நாளில் என்ன நடக்கிறது என்பது உங்கள் மாதவிடாய்க்கு முன்பே என்ன நடக்கிறது என்பதைப் பாதிக்கப் போகிறது - உங்கள் மாதவிடாய்க்கு ஐந்து நாட்களுக்கு முன்பே சேதம் ஏற்பட்டுள்ளது.

சிறந்த முடிவுகளுக்கு, நீங்கள் மாதம் முழுவதும் உணவை கடைபிடிக்க வேண்டும்.

3. உங்கள் கல்லீரலை நச்சு நீக்கவும்

பால் திஸ்டில் போன்ற மூலிகை சப்ளிமெண்ட் எடுத்துக்கொள்வது அல்லது காலையில் எலுமிச்சை மற்றும் தண்ணீரைக் குடிப்பது உங்கள் கல்லீரலை நச்சுத்தன்மையாக்க உதவும், மேலும் இது உங்கள் மாதவிடாய் காலத்தில் முகப்பருவுக்கு ஒரு நல்ல செய்தி, ஏனெனில் ஸ்டேசி விளக்குவது போல், இது உங்கள் ஹார்மோன்களை சமப்படுத்த உதவும்.

மற்றும் சீரான ஹார்மோன்கள் = மகிழ்ச்சியான ஹார்மோன்கள்.

4. புரோபயாடிக்குகள் மற்றும் நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள் உதவும்

மாதவிடாய் காலத்தில் முகப்பருவை ஏற்படுத்துவது மற்றும் நிலைநிறுத்துவது என்பதன் மூலத்தைப் பெறுவது என்பது ஹார்மோன்களுக்கு அப்பால் பார்ப்பதைக் குறிக்கிறது.

வீக்கம் ஒரு பங்களிப்பாகும் என்று ஸ்டேசி கூறுகிறார், மேலும் வீக்கத்தை எதிர்த்துப் போராடுவது உங்கள் ஹார்மோன்கள் இடத்தில் விழ உதவும். அங்குதான் புரோபயாடிக்குகள் வருகின்றன - அவை வீக்கத்தை எதிர்த்துப் போராட உங்கள் குடலுடன் வேலை செய்யலாம்.

ஸ்டேசி ஆண்டிமைக்ரோபியல் பெர்பெரைனை கலவையில் வீச பரிந்துரைக்கிறார், ஏனெனில் இது கல்லீரலை ஆதரிப்பதோடு குடல் மற்றும் சர்க்கரை அளவையும் சமநிலைப்படுத்த உதவுகிறது, எனவே இது முகப்பருவுக்கு மிகவும் சிறந்த மூலிகையாகும்.

5. தோல் பராமரிப்புப் பொருட்களுடன் அதிகமாகப் போகாதீர்கள்

உள்ளே இருந்து ஹார்மோன் முகப்பருவை எதிர்த்துப் போராடும் போது, ​​உங்கள் வழக்கமான தோல் பராமரிப்பு வழக்கத்தை நீங்கள் பயன்படுத்தலாம்.

இருப்பினும், ஸ்டேசி மேலும் கூறுகிறார், முகப்பரு குறைவாக எப்போதும் அதிகமாக இருக்கும். எனவே நீங்கள் காலையிலும் இரவிலும் ஐந்து வெவ்வேறு படிகளைச் செய்தால், அது மிக அதிகம். இது சருமத்தை மிகவும் மோசமாக்கும். நான் மிகவும் மென்மையான தோல் பராமரிப்பு பரிந்துரைக்கிறேன். சுத்தப்படுத்த எனக்குப் பிடித்தமான விஷயம் பச்சைத் தேன், நீங்கள் முதலில் முகப்பருவைக் குணப்படுத்தத் தொடங்கும் போது நிச்சயமாக எண்ணெய் இல்லாத கலவைகளைத் தொடங்க வேண்டும்.

ஒவ்வொரு உடலும் வித்தியாசமாக இருப்பதைப் போலவே, இங்கு பரிந்துரைக்கப்பட்ட வெவ்வேறு விஷயங்கள் சில உடல்களுக்கு நன்றாக வேலை செய்யக்கூடும், மற்றவர்களுக்கு இல்லை - இது முகப்பரு மற்றும் முகப்பருவின் தீவிரத்தை நீங்கள் எவ்வளவு காலமாக அனுபவித்து வருகிறீர்கள் என்பது உட்பட பல்வேறு காரணிகளைப் பொறுத்தது. .

முடிவுகளைக் காண மூன்று சுழற்சிகளைக் கொடுங்கள், மேலும் உங்களுடன் கருணையுடன் இருங்கள் - சர்க்கரை இல்லாத உணவை உதைப்பதற்காக உங்களை உதைக்காமல், மாதவிடாய் போதுமான மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும் (பார்க்க: PMS, பிடிப்புகள், கறைகள்). நீங்கள் அங்கு வருவீர்கள், இறுதியில், உங்கள் தோல் தெளிவடையும்.

எம்மா ராபர்ட்ஸின் வழிகாட்டுதலைப் பின்பற்றுங்கள் - க்ரோவிலிருந்து வரும் இயற்கைப் பொருட்களைப் பயன்படுத்தி பிளாஸ்டிக் இல்லாமல் செல்லுங்கள்

அச்சிட