அமெரிக்காவின் அன்பே ஜெனிபர் அனிஸ்டன்
அவரது நீண்டகால வெற்றிகரமான வாழ்க்கை, அவரது எப்போதும் சரியான கூந்தல் மற்றும் அவரது நிறமான உடலமைப்பு ஆகியவற்றிற்கு நீண்டகாலமாக பொறாமைப்படுகின்றது. பெரிய மரபணுக்களைக் கொண்டிருப்பது ஒருபோதும் வலிக்காது, அனிஸ்டன் பொருத்தமாக இருக்க கடினமாக உழைக்கிறார், இது 51 வயதானவர், எங்கள் இதயங்களைத் திருடியதிலிருந்து (மற்றும் சிரிக்கிறார்) ஒரு நாள் வித்தியாசமாகத் தெரியவில்லை என்பதால் இது தெளிவாகத் தெரிகிறது. நண்பர்கள் . இது உண்மையிலேயே ஆச்சரியமல்ல அவர் சமீபத்தில் அறிவித்தார் அவர் துணை நிறுவனமான வைட்டல் புரோட்டீன்களை அவர்களின் தலைமை கிரியேட்டிவ் அதிகாரியாக சேர்ப்பார், ஆனால் கொலாஜனை தனது உணவில் சேர்த்துக் கொள்வது அனிஸ்டனின் ஆரோக்கிய புதிரின் ஒரு பகுதி மட்டுமே. கோசிப்காப் ஆரோக்கியமாகவும், நிறமாகவும் இருக்க ஜெனின் வழக்கமான ஸ்கூப் உள்ளது, அது அனைத்தும் சமையலறையில் தொடங்குகிறது.
இந்த இடுகையை இன்ஸ்டாகிராமில் காண்க
ஜெனிபர் அனிஸ்டன் காலை உணவுக்கு எரியூட்டுகிறார்
காலை உணவு மிக முக்கியமான பகுதியாகும் என்று அவர்கள் கூறுகிறார்கள், மேலும் ஆரோக்கியமான கார்ப்ஸ் மற்றும் கொழுப்புடன் ஜோடியாக இருக்கும் மெலிந்த புரதங்களின் சேர்க்கையை ஜென் விரும்புகிறார். பேசுகிறார் உணவை இரசித்து உண்ணுங்கள் , அவளது செல்லக்கூடிய சில உணவுகளில் முட்டைகளை மிக எளிதாக உள்ளடக்கியது, இது ஒரு மெலிந்த புரத ஊக்கத்திற்காக மஞ்சள் கருக்களுக்கு அதிக விகிதத்தில் வெள்ளை நிறத்தை விரும்புகிறது, அதோடு எண்ணெய் ஆலிவ் மற்றும் உப்பு மற்றும் மிளகு ஆகியவற்றைக் கொண்ட வெண்ணெய் சிற்றுண்டி. கூடுதல் முட்டையின் வெள்ளைக்கருவை அவள் பதுக்கி வைக்கும் மற்றொரு உணவில் ஓட்மீல் அடங்கும், இது புரதத்தின் முடிவில் அவள் துடைத்து, ஒரு அழகான, பஞ்சுபோன்ற அமைப்பை வழங்குகிறது, அவளுடைய முன்னாள் கணவனிடமிருந்து ஒரு முனை ஜஸ்டின் தெரூக்ஸ் .
அவள் சற்று இனிமையான ஒன்றை ஏங்கும்போது, அனிஸ்டன் ஆரோக்கியமான மிருதுவாக்கிகள் மற்றும் புரத குலுக்கல்களின் பெரிய ரசிகர், அவரது பிரதான சமையல் ஒன்றில் வாழைப்பழங்கள், செர்ரி, அவுரிநெல்லிகள், கீரைகள், தூய புரதம், கொக்கோ, மக்கா தூள் மற்றும் வைட்டல் புரதங்களிலிருந்து கொலாஜன் பெப்டைடை ஒரு ஸ்கூப் ஆகியவற்றின் கலவையாக இருப்பது ஆரோக்கியமான தோல், நகங்கள் மற்றும் கூந்தலுக்கு உதவுகிறது.
எப்படி அவள் நாள் முழுவதும் தன்னை எரிபொருள்
செட்டில் இருந்தாலும், வணிகக் கூட்டத்தின் மூலம் சக்தியளிப்பதாக இருந்தாலும், அல்லது வீட்டில் ஓய்வெடுப்பதாலும், ஜெனிபர் அனிஸ்டன் மதிய உணவை எளிமையாக வைத்திருக்க விரும்புகிறார். படி ஒரு நேர்காணல் அவள் , அவரது மதிய உணவுக்கான அவரது அடிப்படை மந்திரத்தில் காய்கறிகளும் + புரதமும் அடங்கும், இது பெரும்பாலும் ஒரு பெரிய சாலட் மூலம் நிறைவேற்றப்படுகிறது. மற்றொரு பிடித்த அடங்கும் ஒரு ரொட்டி இடத்தில் பயன்படுத்தப்படும் கீரை கொண்ட ஒரு சிக்கன் பர்கர்.
அன்றைய பெரிய கேள்விகள்
அவள் விரைவான தீர்வைத் தேடும்போது, பாதாம் வெண்ணெயில் நனைத்த ஆப்பிள் போன்ற ஆரோக்கியமான கார்ப்ஸை புரதத்துடன் இணைக்க ஜென் விரும்புகிறார். அரட்டையடிக்கும்போது யாகூ , சிற்றுண்டிக்காக மூல காய்கறிகளையும் கடின வேகவைத்த முட்டையையும் கையில் வைத்திருப்பது மற்றொரு பயணமாகும்.
எம்மா ஸ்டோன் மற்றும் ஆண்ட்ரூ கார்பீல்ட் டேட்டிங்கில் உள்ளனர்
எங்களில் பெரும்பாலோரைப் போலவே, அனிஸ்டன் தனது காஃபின் பிழைத்திருத்தத்தைப் பெறுவதில் இன்னும் மகிழ்ச்சியடைகிறார், ஆனால் அவள் சொன்னது போல உணவை இரசித்து உண்ணுங்கள் , ஒரு நாளைக்கு ஒரு கப் காபியில் மட்டுமே வைத்திருக்க விரும்புகிறாள். இல்லையெனில், அவள் நிறைய தண்ணீர் குடிப்பதில் கவனம் செலுத்துகிறாள்.
அவளுடைய கடைசி உணவு நாள்
அனிஸ்டன் அன்றைய ஒவ்வொரு உணவிலும் புரதத்தை இணைத்துக்கொள்வதில் ஆச்சரியமில்லை, அதில் இரவு உணவும் அடங்கும். மதிய உணவைப் போலவே, அவர் காய்கறிகளும் புரதமும் கொண்ட ஆரோக்கியமான சேர்க்கையில் கவனம் செலுத்துகிறார். அவளுக்கு பிடித்த உணவுகளில் ஒன்று, அவர் பல விற்பனை நிலையங்களுக்குச் சென்றது, பாஸ்தா கார்பனாராவின் “ஒல்லியான” பதிப்பை உள்ளடக்கியது. அவள் துருக்கிய பன்றி இறைச்சியைத் தேர்வுசெய்கிறாள், தேவையான முட்டை மற்றும் பார்மேசன் சீஸ் ஆகியவற்றை உள்ளடக்கியது, ஆனால் சாஸை தடிமனாக்க உதவும் மாவுச்சத்து பாஸ்தா தண்ணீரை நம்பியுள்ளது - எண்ணெய், வெண்ணெய் அல்லது கிரீம் தேவையில்லை. கூடுதல் சுவைக்கு, ஜென் வறுத்த சிவப்பு வெங்காயம் மற்றும் பூண்டு ஆகியவற்றைச் சேர்க்க விரும்புகிறார்.
இரவு நேர சிற்றுண்டியைப் பொறுத்தவரை, அனிஸ்டன் கூறினார் யாகூ அது உண்மையில் அவளுடைய பாணி அல்ல, ஆனால் ஏங்குதல் தாக்கும் போது, கிரானோலாவுடன் முதலிடம் வகிக்கும் உறைந்த தயிரை அவள் அடைகிறாள்.
ஏமாற்று உணவு பற்றி என்ன?
இப்போதுதான் சொன்னேன் யாகூ அவளுடைய உணவு குறிக்கோள்கள் ஆரோக்கியமாக சாப்பிடுவதும், அவளது உணவைக் கட்டுக்குள் வைத்திருப்பதும் மட்டுமே, எனவே ஒரு புதிய படம் அல்லது வரவிருக்கும் விருது நிகழ்ச்சிக்கு தயாராகும் போது அவளுக்கு பெரிய மீட்டமைப்பு தேவையில்லை. அவள் குறைப்பதில் அதிக கவனம் செலுத்தும்போது, அவள் மாவுச்சத்து, ரொட்டி மற்றும் “வெள்ளை” உணவுகளைத் தவிர்க்கிறாள், இது சிறிய ஊட்டச்சத்து மதிப்பைக் கொடுக்கும் விஷயங்கள்.
சொல்லப்பட்டால், அனிஸ்டன் தனது விருப்பங்களில் ஈடுபடுவதை இப்போதெல்லாம் விரும்புகிறார், மெக்ஸிகன் உணவு அவளுடைய கிரிப்டோனைட் ஆகும். அவள் சொன்னாள் உணவை இரசித்து உண்ணுங்கள் குவாக்கில் நனைத்த வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட டார்ட்டில்லா சில்லுகளுக்கு அவளுக்கு ஒரு பலவீனம் இருக்கிறது, ஆனால் சல்சா ஒரு நெருங்கிய வினாடி மற்றும் எல்லாவற்றையும் பற்றி அவள் அனுபவிக்கும் ஒரு கான்டிமென்ட் (இது முட்டைகள் மீதான அவளது காதலுடன் நன்றாக இணைகிறது). ஊக்கமளிக்கும் போது, ஜென் ஒரு எளிய மார்கரிட்டாவை விரும்புகிறார் பாறைகளில் பரிமாறப்படும் வெள்ளி டெக்கீலா மற்றும் சுண்ணாம்பு சாறு ஆகியவற்றைக் கொண்டது.
ஜென் தீவிர நேரத்தில் ஜிம்மில் வைக்கிறார்
இந்த இடுகையை இன்ஸ்டாகிராமில் காண்கசிறையில் இருந்து எப்போது வெளியே வருவார்
அனிஸ்டன் தனது உடற்பயிற்சிகளிலும் ஒரு சீரான உணவைப் பராமரிப்பதைப் போலவே கடினமாக உழைக்கிறார். அவரது தனிப்பட்ட பயிற்சியாளர் லியோன் அசுபூக்கின் உதவியுடன், என அறிக்கை பெண்களின் ஆரோக்கியம் , ஜென் வாரத்தில் மூன்று முதல் ஏழு நாட்கள் வரை எங்கும் வேலை செய்வார், சில உடற்பயிற்சிகளும் ஒரு அமர்வுக்கு ஒன்றரை மணி நேரம் நீடிக்கும். அவளது திட்டமிடப்பட்ட - வரவிருக்கும் திரைப்படங்கள், சிறப்பு நிகழ்வுகள் போன்றவற்றின் அடிப்படையில் கவனம் மாறுகிறது - அத்துடன் அவரது உடலை தொடர்ந்து சவால் செய்ய பல்வேறு வகையான பயிற்சி பாணிகளை வழங்குகிறது.
அசுபூய்கின் கூற்றுப்படி, 'நாங்கள் பெட்டி, நாங்கள் கயிறு தாண்டுகிறோம், வலிமை பயிற்சி செய்கிறோம், எதிர்ப்புக் குழுக்களுடன் நாங்கள் நிறைய வேலை செய்கிறோம் resistance நாங்கள் எதிர்ப்புக் குழுக்களில் பெரியவர்கள்.' அனிஸ்டன் கூறினார் இன்ஸ்டைல் குத்துச்சண்டை விரைவாக அவளுக்கு மிகவும் பிடித்தது, ஏனெனில் அது வெளியேற முடியாமல் மனதளவில் இருக்கும்படி கட்டாயப்படுத்தியது, ஒரு நீண்ட சைக்கிள் ஓட்டுதலின் போது சொல்லுங்கள். முன்பு யோகா அவளது பயணமாக இருந்ததால், இது அவளது வழக்கமான மற்றொரு முக்கிய இடமாக மாறியது. அவள் வயதாகும்போது, அனிஸ்டன் தனது உடற்பயிற்சிகளிலும் சுறுசுறுப்பாகவும் சமநிலையுடனும் இருக்க புதிய வழிகளைக் கண்டுபிடித்து வருவதாகத் தெரிகிறது.
அஸுபூய்க் சுட்டிக்காட்டிய மற்றொரு அம்சம், ஜெனின் ஆப் வேலையை விரும்புவது (அது காட்டுகிறது!), குறிப்பாக பலகைகளில் மாறுபாடுகள். 'அவள் இரண்டு அல்லது மூன்று நிமிட பிளாங்கை எளிதாக வைத்திருக்க முடியும்,' என்று அவரது பயிற்சியாளர் கூறினார் பெண்களின் ஆரோக்கியம் . அவள் பக்க பலகைகளிலும் தோள்பட்டை தட்டுகளுடன் பலகைகளிலும் கலக்கிறாள்.
மன ஆரோக்கியம் ஒரு பாத்திரத்தை வகிக்கிறது
இந்த இடுகையை இன்ஸ்டாகிராமில் காண்க
அவரது உணவு மற்றும் ஒர்க்அவுட் வழக்கத்தைப் போலவே, ஜெனிபர் அனிஸ்டன் தனது வாழ்க்கையில் ஒரு சீரான, முழுமையான அணுகுமுறையை ஆதரிப்பதாகத் தெரிகிறது, அது அவரது மன ஆரோக்கியத்திற்கும் பொருந்தும். உடன் பேசுகிறார் மக்கள் , அனிஸ்டன் தனது தியானம், நாய்களை நடத்துவது, மற்றும் வீட்டில் மினி ஸ்பா நாட்களில் ஈடுபடுவது போன்ற உணர்ச்சி நல்வாழ்வில் கவனம் செலுத்த பல நடவடிக்கைகளை எடுப்பதாக விவரித்தார். வலது காலில் தனது நாட்களைத் தொடங்க தினமும் காலையில் ஒரு நன்றியுணர்வு பட்டியலை எழுதுவதிலும் அவள் கவனம் செலுத்துகிறாள். சுய பராமரிப்பைப் பொறுத்தவரை, ஜென் ஒப்புக்கொள்கிறார், “நான் அதைச் சிறப்பாகச் செய்திருக்கிறேன், அதை நீங்களே செய்ய வேண்டும். மக்கள் தங்களை கவனித்துக் கொள்வது இதுதான் கடைசி விஷயம். இது உங்கள் உள் நல்வாழ்வுக்கான தொனியை அமைக்கிறது, மேலும் நீங்கள் அந்த நாளில் எவ்வாறு எடுக்க முடியும். அதைப் பெறுவது முக்கியம். ”
அச்சிட
