- அஸ்வகந்தா: மூலிகையின் 6 ஆரோக்கியம் மற்றும் ஆரோக்கிய நன்மைகள்
- அஸ்வகந்தா என்றால் என்ன?
- அஸ்வகந்தாவின் நன்மைகள்
- அஸ்வகந்தாவை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது
- குரோவிலிருந்து மேலும் படிக்கவும்.
ஹெல்த் ஃபுட் ஸ்டோர்களில் நீங்கள் அஸ்வகந்தாவைப் பார்த்திருக்கலாம், ஆனால் இந்த வம்பு என்னவென்று புரியாமல் இருக்கலாம் அல்லது சிறிது நேரம் ஆர்வமாக இருந்து, இறுதியாக அதைப் பார்க்க முடிவு செய்திருக்கலாம். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, ஒரு உண்மையான குளிர் மாத்திரையின் வாய்ப்பில் யார் ஆர்வமாக இருக்க மாட்டார்கள்?
இந்த பண்டைய வேர் சில தீவிர அறிவியல் ஆதரவு நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது, அவை கவலைக் குறைப்பு முதல் மேம்பட்ட மூளை செயல்பாடு வரை அனைத்திலும் உதவுகின்றன. சிறந்த அஸ்வகந்தா சப்ளிமெண்ட்ஸ் மற்றும் ஆரோக்கியம் மற்றும் ஆரோக்கியத்திற்கான கூடுதல் வெற்றிக்காக ஆயுர்வேதத்தின் குளிர்ச்சியான மூலிகையை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது என்பதைப் பற்றி அறிய படிக்கவும்.
அஸ்வகந்தா என்றால் என்ன?
அஸ்வகந்தா , இந்திய ஜின்ஸெங், குளிர்கால செர்ரி அல்லது அதன் அறிவியல் பெயரால் அறியப்படுகிறது, விதானியா சோம்னிஃபெரா , இந்தியா மற்றும் மத்திய கிழக்கை பூர்வீகமாகக் கொண்ட ஒரு அடாப்டோஜெனிக் மூலிகை. இது நைட்ஷேட் குடும்பத்தின் ஒரு பகுதியாகும்: கத்திரிக்காய், தக்காளி மற்றும் கெட்ட பெல்லடோனாவுக்கு உறவினர். அஸ்வகந்தா புதரின் சிவப்பு-ஆரஞ்சு பழங்கள் மற்றும் வேர்கள் மன அழுத்த நிவாரணம் மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கிய மேம்பாட்டிற்காக பயன்படுத்தப்படுகின்றன.
அஸ்வகந்தா ஆயுர்வேத மருத்துவத்தில் பயன்படுத்தப்பட்டு வருகிறது - இந்தியாவில் நடைமுறையில் உள்ள ஒரு பாரம்பரிய மருத்துவ முறை - ஆயிரக்கணக்கான ஆண்டுகளாக. ஆயுர்வேதத்தில், அஸ்வகந்தா உடலின் உயிர்ச்சக்தியை மீட்டெடுப்பதை மையமாகக் கொண்ட மருத்துவத்தின் புத்துணர்ச்சியூட்டும் கிளையின் ஒரு பகுதியாகும். வேடிக்கையான உண்மை: சமஸ்கிருதத்தில், அஸ்வகந்தா தோராயமாக ஆயிரம் குதிரைகளின் வலிமை என்று மொழிபெயர்க்கப்பட்டுள்ளது.
காத்திருங்கள் - அடாப்டோஜென் என்றால் என்ன?
அடாப்டோஜென்கள் என்பது மூலிகைகள் அல்லது காளான்கள் ஆகும், அவை உடல் மன அழுத்தத்தை எதிர்க்கவும் அமைதியாக இருக்கவும் உதவும் என்று கருதப்படுகிறது, இது பெரும்பாலும் கவலை, மனச்சோர்வு, செக்ஸ் டிரைவ் மற்றும் தூக்கமின்மைக்கான சிகிச்சையாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது. கால இருந்தது முதலில் உருவாக்கப்பட்டது 1947 இல் சோவியத் நச்சுயியல் வல்லுநர் என்.வி. லாசரேவ், நமது சமநிலையின் மீதான பாதகமான தாக்கங்களுக்கு குறிப்பிட்ட எதிர்ப்பு இல்லாத பொருட்கள் என்று விவரித்தார்.
மஞ்சள் பற்றி அனைத்தையும் அறிக ஒரு சிறந்த மனநிலை மற்றும் குறைக்கப்பட்ட வீக்கம்.
அஸ்வகந்தாவின் நன்மைகள்
1. கவலை மற்றும் மனச்சோர்வை குறைக்கிறது
அஸ்வகந்தாவின் பெரிய வேலை இது மன அழுத்தம், பதட்டம் மற்றும் மனச்சோர்வு போன்ற அறிகுறிகளைக் குறைக்கும் திறன் ஆகும். இது தன்னியக்க நரம்பு மண்டலத்தின் செயல்பாட்டைக் குறைப்பதன் மூலம் கார்டிசோலை (அழுத்த ஹார்மோன்) கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது - நமது மன அழுத்த பதில்களை ஒழுங்குபடுத்தும் அமைப்பு. ஒரு ஆய்வு பங்கேற்பாளர்கள் நன்றாக தூங்குவதற்கு அஸ்வகந்தா உதவியது.
2. வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது
அஸ்வகந்தாவில் கலவைகள் உள்ளன அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் புற்றுநோய் எதிர்ப்பு விளைவுகளுடன், உடலில் உள்ள அழற்சி குறிப்பான்களைக் குறைப்பதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது.
3. மூளையின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது
அஸ்வகந்தா மூளைக்கு பல நன்மைகள் உள்ளன சிறந்த நினைவகத்தை நினைவுபடுத்துதல், கவனத்தை மேம்படுத்துதல், செயல்திறனுடைய செயல்பாடு மற்றும் வேகத்தை அதிகரித்தல் போன்றவை தகவல் செயலாக்கம் .
4. இரத்த சர்க்கரையை குறைக்கிறது
அஸ்வகந்தா இரத்த சர்க்கரை மற்றும் இன்சுலினை கணிசமாகக் குறைத்தது ஒரு ஆய்வில் நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு செய்யப்படுகிறது. அதுவும் ட்ரைகிளிசரைடுகளின் அளவைக் குறைத்தது , இரத்தத்தில் காணப்படும் ஒரு பொதுவான வகை கொழுப்பு.
5. தசை வலிமையை அதிகரிக்கிறது
அதிகரித்த வேகம், வலிமை மற்றும் தசை சக்தி அஸ்வகந்தாவின் பங்கை ஆராய்வதற்காக நடத்தப்பட்ட ஆய்வின் போது பங்கேற்பாளர்களிடம் காணப்பட்டது தசையை மேம்படுத்தும் நிறை.
6. இனப்பெருக்க ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்கிறது
அஸ்வகந்தா காட்டப்பட்டுள்ளது இனப்பெருக்க ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்கும் விந்தணுக்களின் தரத்தை மேம்படுத்தும் போது டெஸ்டோஸ்டிரோன் அதிகரிப்புடன் ஹார்மோன் அளவை சமநிலைப்படுத்துவதன் மூலம் ஆண்களில். பெண்களில், அஸ்வகந்தா லூப்ரிகேஷன் மற்றும் மேம்படுத்தப்பட்டது மேலும் திருப்திகரமான உச்சிக்கு வழிவகுத்தது . எனவே இது இரு பாலினரின் வாழ்க்கையிலும் ஒரு அற்புதமான கூடுதலாகும்.
இயற்கையின் வல்லமைகளை நம்முடன் அதிகம் பயன்படுத்துங்கள் பச்சை தேயிலைக்கு வழிகாட்டி மற்றும் தேன் தோல் மற்றும் உடலுக்கு.
அஸ்வகந்தாவை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது
ஒரு நாளைக்கு 250mg முதல் 600mg வரை அஸ்வகந்தாவின் நன்மைகள் பற்றிய வெற்றிகரமான ஆய்வுகள். உங்கள் இனிமையான இடத்தைக் கண்டறிய சில சோதனைகள் மற்றும் பிழைகள் தேவைப்படலாம், எனவே சரியான அளவுகளுக்கு அஸ்வகந்தா சப்ளிமெண்ட்ஸில் உள்ள லேபிள்களைப் படிக்கவும், உங்களுக்கு ஏதேனும் கவலைகள் இருந்தால் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.
தோப்பு முனை
நீங்கள் எடுக்கும் நேரத்தை மாற்றவும்
கவலையாக உணர்கிறீர்களா? காலையில் அஸ்வகந்தாவை எடுத்துக் கொள்ள முயற்சிக்கவும். தூங்குவதில் சிக்கல் உள்ளதா? உறங்கும் முன் ஒரு சப்ளிமெண்ட்டில் பாப் செய்யவும். மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், முடிவுகளைப் பார்ப்பதற்காக அஸ்வகந்தாவை தொடர்ந்து எடுத்துக்கொள்வது - உங்கள் உடலுக்கு எந்த நேரத்தில் குளிர்ச்சியின் கூடுதல் அளவு தேவைப்பட்டாலும் பரவாயில்லை.
அஸ்வகந்தா வேலை செய்ய எவ்வளவு நேரம் ஆகும்?
இரண்டு வாரங்களுக்குள் மக்கள் அஸ்வகந்தாவின் விளைவுகளைப் பார்த்திருக்கிறார்கள், ஆனால் ஒவ்வொரு உடலும் வித்தியாசமாக இருக்கிறது - எனவே எந்த மாற்றத்தையும் கவனிக்க உங்களுக்கு அதிக நேரம் ஆகலாம். ஒரு ஆய்வு எட்டு வாரங்களுக்குப் பிறகு அளவிடக்கூடிய விளைவுகளைக் குறிப்பிட்டது, மற்றொன்று 10 வாரங்களுக்குப் பிறகு முன்னேற்றங்களைக் காட்டியது. அஸ்வகந்தா உங்களுக்குப் பயன்படுகிறதா என்பதைத் தீர்மானிக்கும் முன், இந்தப் புதிய சப்ளிமெண்ட்டை அனுபவிக்க உங்கள் உடலுக்கு நேரம் கொடுங்கள்.
அஸ்வகந்தா பக்க விளைவுகள்
அஸ்வகந்தா ஒரு மென்மையான மூலிகையாகும், இது பெரும்பாலான மக்கள் பயன்படுத்த பாதுகாப்பானது. அதிக அளவுகளில் - பொதுவாக பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவை விட அதிகமான அளவுகளில் - குமட்டல் மற்றும் வாந்தி போன்ற பக்க விளைவுகள் பதிவாகியுள்ளன. புதிய சப்ளிமெண்ட்டைத் தொடங்குவதற்கு முன் உற்பத்தியாளரின் வழிமுறைகளைப் பின்பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசவும்.
அச்சிட
