- PMS மற்றும் தசைப்பிடிப்புக்கான 6 இயற்கை வைத்தியம்.
- PMS மற்றும் பிடிப்புகளுக்கு 6 வீட்டு வைத்தியம்
- Wile & Bieramt உடன் இயற்கையான தசைப்பிடிப்பு பட்டையை முயற்சிக்கவும்
- க்ரோவில் இயற்கையான மெக்னீசியம் சப்ளிமெண்ட்ஸைக் கண்டறியவும்
- பிளாஸ்டிக் நெருக்கடிக்கு நீங்கள் பங்களிக்கிறீர்களா?
- க்ரோவில் இயற்கையான மெலடோனின் சப்ளிமெண்ட்ஸைக் கண்டறியவும்
- க்ரோவில் மேலும் இயற்கையான காலப் பராமரிப்பைக் கண்டறியவும்
- குரோவிலிருந்து மேலும் படிக்கவும்
உங்கள் மாதவிடாயின் நேரடி ஓட்டத்தைக் கையாள்வது போதுமானதாக இருக்கலாம், ஆனால் நீங்கள் PMS, தசைப்பிடிப்பு மற்றும் ஹார்மோன் முகப்பருவை அதன் மேல் வீசும்போது, மாதவிடாய் மிகவும் விரும்பத்தகாததாகவும் சில சமயங்களில் விரும்பத்தகாததாகவும் இருப்பதில் ஆச்சரியமில்லை.
கூடுதலாக, எல்லா மாதவிடாயினரும் ஒவ்வொரு முறையும் வலி நிவாரணிகளை அடைய விரும்புவதில்லை. எனவே நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும்?
நாங்கள் எரிகா மாட்லக்குடன் பேசினோம், தியா கிளினிக்கில் நல்வாழ்வு இயக்குனர் மற்றும் ஒரு இயற்கை மருத்துவர், அனைத்து வகையான பிடிப்புகள் மற்றும் PMS அறிகுறிகளுக்கு வேலை செய்யும் இயற்கை வைத்தியம் பற்றி-அவரது பரிந்துரைகளைப் படிக்கவும், பின்னர் அந்த கால வலிகளுக்கு விடைபெறுங்கள் ... இயற்கையாகவே.
PMS மற்றும் பிடிப்புகளுக்கு 6 வீட்டு வைத்தியம்
1. அறிகுறி கண்காணிப்பு
எரிகா உங்கள் தேவைகளை ஒரு முழுமையான வழியில் அணுகுவதைப் பற்றியது, எனவே அவர் பரிந்துரைக்கும் முதல் விஷயம், உங்கள் மாதவிடாய் அறிகுறிகளை பாதிக்கக்கூடிய வாழ்க்கை முறை காரணிகளைப் பற்றி சிந்திக்க வேண்டும்.
உதாரணமாக, பிடிப்புகள் வரும்போது, படி ஒன்று உண்மையில் உடலைக் கேட்பது, உடலைக் கண்காணிப்பது மற்றும் பிடிப்புகளைப் பார்ப்பது என்று அவர் கூறுகிறார். ஒரு மோசமான பிடிப்புக்குப் பிறகு, உங்களின் கடைசி 48 மணிநேரத்தைப் பற்றி சிந்தித்துப் பாருங்கள்: உங்கள் மன அழுத்த நிலைகள், உடற்பயிற்சி பழக்கம் அல்லது தூக்கம் ஆகியவற்றில் ஏதாவது வித்தியாசமாக இருந்ததா? உங்கள் கடைசி சுழற்சியில் இருந்து வேறு என்ன மாறிவிட்டது?
சிறையில் இருந்து மெல்லி வெளியே வருகிறார்
கண்காணித்து, அதற்கேற்ப நடத்தையை சரிசெய்ய அந்தத் தகவலைப் பயன்படுத்தவும் - ஒருவேளை அது சர்க்கரையைக் குறைப்பதாக இருக்கலாம் அல்லது படுக்கையில் அதிக மணிநேரம் பதிவு செய்ய முயற்சிப்பதாக இருக்கலாம். இந்த அணுகுமுறைக்கு மிகவும் பொறுமையும் முயற்சியும் தேவைப்பட்டாலும், இது நீண்டகால நன்மைகளுடன் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
2. கிராம்ப் பட்டை
இந்த இயற்கை தீர்வை இன்னும் பொருத்தமாக பெயரிட முடியாது.
எனக்கு பிடித்த விஷயம், மூலிகை, பிடிப்புகளுக்கு, தசைப்பிடிப்பு பட்டை, எரிகா கூறுகிறார். ஒவ்வொரு பெண்ணும் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும் என்று நான் விரும்பும் விஷயங்களில் இதுவும் ஒன்று, ஏனெனில் இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இது தசைக்கூட்டு பதற்றத்திற்கு வரலாறு முழுவதும் பயன்படுத்தப்படுகிறது, எனவே தசைகளை தளர்த்த இதைப் பயன்படுத்துகிறோம்.
தேநீர், காப்ஸ்யூல்கள் மற்றும் டிங்க்சர்கள் வடிவில் வரும் இந்த மூலிகைக்கு உங்கள் இப்யூபுரூஃபனை மாற்ற முயற்சிக்கவும்.
Wile & Bieramt உடன் இயற்கையான தசைப்பிடிப்பு பட்டையை முயற்சிக்கவும்
Wile இன் பீரியட் ஆதரவுடன் உங்கள் அடுத்த காலகட்டத்தைத் தழுவுங்கள்
கிராம்ப் பட்டை மற்றும் செஸ்ட் ட்ரீ பெர்ரி (கீழே படிக்கவும்), இந்த வைல் பீரியட் சப்ளிமென்ட் 30 மற்றும் 40 வயதுக்குட்பட்டவர்களுக்கு அவர்களின் சாதாரண மாதவிடாய் சுழற்சிகள் மற்றும் ஓட்டங்களில் வித்தியாசத்தை அனுபவிக்கும்.
அதை இங்கே கண்டுபிடி!
3. மெக்னீசியம்
உங்கள் உள்ளூர் CVS இல் காணக்கூடிய பிடிப்புகளுக்கான இயற்கையான தீர்வு உங்களுக்கு வேண்டுமானால், மெக்னீசியத்தைத் தவிர வேறு எதையும் பார்க்க வேண்டாம்.
தசைப்பிடிப்பு பட்டையைப் போலவே, மெக்னீசியமும் தசைகளைத் தளர்த்த உதவும், மேலும் இது பிடிப்புகளுக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று எரிகா கூறுகிறார்.
எந்த இயற்கை தீர்வைத் தேர்ந்தெடுப்பது என்று நீங்கள் யோசிக்கிறீர்கள் என்றால், எரிகாவிடம் ஒரு உதவிக்குறிப்பு உள்ளது: யாராவது மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தை எதிர்கொண்டால், அவர்கள் மெக்னீசியத்துடன் சிறந்த பலனைப் பெறலாம், அதுவும் உதவும்.
பிளாஸ்டிக் நெருக்கடிக்கு நீங்கள் பங்களிக்கிறீர்களா?
க்ரோவ் ஆர்டர்கள் ஜனவரி 2020 முதல் நீர்வழிகளில் இருந்து 3.7 மில்லியன் பவுண்டுகள் பிளாஸ்டிக்கை அகற்றியுள்ளன.
அமெரிக்க நிறுவனங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் 76 மில்லியன் பவுண்டுகள் பிளாஸ்டிக் உற்பத்தி செய்கின்றன, ஆனால் 9% பிளாஸ்டிக் மட்டுமே மறுசுழற்சி செய்யப்படுகிறது. க்ரோவில், பிளாஸ்டிக் தயாரிப்பதை நிறுத்த வேண்டிய நேரம் இது என்று நினைக்கிறோம். உங்கள் ஷாப்பிங் பழக்கம் பூமியின் பிளாஸ்டிக் மாசுபாட்டிற்கு எவ்வாறு பங்களிக்கிறது?
டோலி பார்டன் மற்றும் ரீபா மெசென்டைரின் வயது எவ்வளவு
பீச் நாட் பிளாஸ்டிக் என்பது புதுமையான முடி, முகம் மற்றும் உடல் பராமரிப்புடன் தனிப்பட்ட பராமரிப்பில் இருந்து பிளாஸ்டிக்கை நீக்குகிறது. இதை முயற்சி செய்து, எங்கள் பெருங்கடல்களில் இருந்து பிளாஸ்டிக்கை அகற்றுவதைத் தொடர உதவுங்கள்!
பிளாஸ்டிக் இல்லாத பீச் தோல் பராமரிப்பு வாங்கவும்
4. Vitex aka கற்பு மரம் பெர்ரி
என் சமையலறையில் ஒரு மூலிகை இருந்தால், அதுவே இருக்கும் என்கிறார் எரிகா.
சரி, அது ஏன்? Vitex என்பது உங்கள் PMS அறிகுறிகளைப் போக்குவதாகும். இது உங்கள் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் அளவை ஆதரிக்கவும் மற்றும் PMS ஐ குறைக்கவும் உங்கள் ஹார்மோன்களுடன் வேலை செய்கிறது - இது தினசரி அல்லது உங்கள் மாதவிடாய் தொடங்கும் 10-14 நாட்களுக்கு முன் மனநிலை/மாதவிடாய் கவலை மற்றும் தோல் வெடிப்புகளுக்கு உதவும்.
கையா மூலிகைகளுடன் இயற்கையான வைடெக்ஸ் பெர்ரியை முயற்சிக்கவும்
கயா ஹெர்ப்ஸ் வைடெக்ஸ் பெர்ரியின் சக்தியை நம்புகிறது, இது தூய்மையான மரத்தின் உலர்ந்த பழுத்த பெர்ரியிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் ஒற்றை மூலிகைச் சாற்றாகும். வைடெக்ஸ் அக்னஸ்-காஸ்டஸ் ஒரு பெண்ணின் இயல்பான ஹார்மோன் அளவை, குறிப்பாக புரோஜெஸ்ட்டிரோனை ஆதரிக்கிறது என்று மருத்துவ பரிசோதனைகள் குறிப்பிடுகின்றன. இந்த ஆர்கானிக் மூலிகை சூத்திரம் உங்கள் ஒட்டுமொத்த வாழ்க்கைத் தரம் மற்றும் உணர்ச்சி நல்வாழ்வை மீட்டெடுக்க உருவாக்கப்பட்டது, ஏனெனில் இது ஹார்மோன் சமநிலை மற்றும் ஆரோக்கியமான மாதவிடாய் சுழற்சியை பராமரிக்க உதவுகிறது.
அதை இங்கே கண்டுபிடி!
5. மாலை ப்ரிம்ரோஸ் எண்ணெய்
காப்ஸ்யூல் அல்லது திரவ வடிவில் வாய்வழியாக எடுத்துக் கொள்ளப்படும் இந்த இயற்கை தீர்வு, மனநிலை, தோல், மாதவிடாய்க்கு முந்தைய தூக்கமின்மை மற்றும் தலைவலி ஆகியவற்றை மேம்படுத்த உதவும். இது போன்ற எளிய எண்ணெய் எப்படி பயனுள்ளதாக இருக்கும்?
ஈவினிங் ப்ரிம்ரோஸ் ஆயில் அல்லது வைடெக்ஸ் போன்ற இயற்கை வைத்தியங்கள் பலவற்றைச் சமன்படுத்துகின்றன, ஒரு மருந்தைப் போலல்லாமல், இது விஷயங்களை மூடுகிறது அல்லது எதையாவது இயக்குகிறது என்று எரிகா விளக்குகிறார்.
6. மெலடோனின்
உங்களின் உறக்க முறைகளில் மாதவிடாய் குழப்பமாக உள்ளதா? அதற்கு ஒரு இயற்கை வைத்தியமும் உள்ளது.
ஸ்டீவன் மற்றும் ஜஸ்டின் என் 600 பவுண்டு வாழ்க்கையைப் பற்றிய புதுப்பிப்பு
உங்கள் சுழற்சிக்கு ஒரு வாரத்திற்கு முன்பு மெலடோனினைப் பயன்படுத்துவது உதவியாக இருக்கும் என்று எரிகா கூறுகிறார். குறைந்த மெலடோனின் மற்றும் செரோடோனின் அளவுகள் மற்றும் PMS க்கும் குறிப்பாக PMS பதட்டம் மற்றும் தூக்கமின்மை போன்றவற்றை அனுபவிக்கும் பெண்களுக்கும் இடையே ஒரு தொடர்பு இருப்பதாக சில ஆய்வுகள் உள்ளன.
இது உங்களுக்கு வேலை செய்யுமா என்பதைப் பார்க்க உங்கள் சுழற்சிக்கு ஒரு வாரத்திற்கு முன்பு அதைப் பயன்படுத்தவும்.
நீங்கள் மூலிகைகள் மற்றும் எண்ணெய்களை சேமித்து வைப்பதற்கு முன், இயற்கை வைத்தியம் சில சமயங்களில் எதிர் மருந்துகளை விட வேகமாக வேலை செய்யாது என்பதை நினைவில் கொள்ளவும்.
பொறுமை சமன்பாட்டின் ஒரு பெரிய பகுதியாகும், எரிகா கூறுகிறார். நீங்கள் ஒரு மூலிகையை எடுத்துக் கொள்ளப் போவதில்லை, மீண்டும் PMS ஐ அனுபவிக்க மாட்டீர்கள் - இதற்கு சிறிது நேரம் எடுக்கும். எனவே PMS அல்லது மாதவிடாய் பிடிப்புகளுக்கு ஏதாவது முயற்சி செய்யும் போதெல்லாம், அது உங்களுக்கு பயனுள்ளதா இல்லையா என்பதை நீங்கள் தீர்மானிக்கும் முன் மூன்று சுழற்சிகளைக் கொடுங்கள்.
மேலும், உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் தலையிடும் மிகக் கடுமையான பிடிப்புகள் இருந்தால், அதற்கு இயற்கையான தீர்வு இல்லை என்பது சாத்தியம் - அந்த பிடிப்புகள் ஒரு அறிகுறியாக இருக்கலாம். இடமகல் கருப்பை அகப்படலம் அல்லது மற்றொரு தீவிர மருத்துவ நிலை, எனவே உங்கள் மருத்துவ வழங்குனருடன் பேசுவதைக் கவனியுங்கள்.
அச்சிட
